Obst & Gemüse Detox Diäten
Prominente, Kollegen und Ihre Tante Betty möchten alle Früchte und Gemüse entgiften, um ihren Körper von Giftstoffen zu befreien. Aber Ihr Körper braucht keine spezielle Diät, die die Nahrungsaufnahme stark einschränkt, um sich von Giftstoffen zu befreien - dies tut dies auf natürliche Weise jeden Tag. Obst und Gemüse Detox-Diäten, wie andere restriktive Diäten, sind Diäten, die falsche Versprechungen machen, und sie sind möglicherweise nicht die beste Wahl für jedermann.
Ein Mann trägt eine Kiste mit frischem Gemüse. (Bild: altrendo images / Stockbyte / Getty Images)Was ist beteiligt?
Bei der Suche im Internet können Sie eine beliebige Anzahl von Obst- und Veggie-Detox-Diäten finden. Obwohl sie sich in gewisser Weise unterscheiden, haben sie alle ein ähnliches Thema: Sie essen nur Obst und Gemüse für einen bestimmten Zeitraum. Der Zeitrahmen dieser Detox-Diäten reicht normalerweise von einem Tag bis zu einer Woche. Einige dieser Diäten enthalten auch ein Entgiftungsgetränk oder einen Tee, um den Reinigungsprozess zu unterstützen.
Der Anspruch
Die Theorie hinter der Entgiftungsdiät ist, dass sich der Körper nicht in der Lage ist, sich täglich von den Giftstoffen zu befreien, die Sie täglich aufnehmen. Diese Toxine hängen in Ihrem Körper herum und verursachen Beschwerden wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Übelkeit. Bei einer Entgiftungsdiät geben Sie Nahrungsmittel ab, die Ihren Körper toxisch machen, und essen oder trinken stattdessen Nahrungsmittel, die Ihrem Körper helfen, sich von Giftstoffen zu reinigen. Befürworter der Diät behaupten, dass eine Entgiftungsdiät die Gesundheit verbessert, das Krankheitsrisiko senkt, Ihnen mehr Energie gibt und Sie sich konzentrieren können.
Die Wahrheit
Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass eine Detox-Diät den Körper von Giftstoffen befreit. Tatsächlich entgiften Leber und Nieren Ihren Körper auf natürliche Weise jeden Tag, indem sie Abfälle, Bakterien und andere schädliche Substanzen durch ihren normalen physiologischen Prozess entfernen und beseitigen. Wenn Ihre Leber oder Ihre Nieren krank sind, können sie Ihren Körper nicht von Giftstoffen befreien, aber in diesem Fall benötigen Sie ernsthafte ärztliche Hilfe - eine Entgiftungsdiät hilft nicht und kann mehr Schaden anrichten. Detox-Diäten können auch für bestimmte Personengruppen schädlich sein, einschließlich Menschen mit Diabetes oder Herzkrankheiten und Teenager. Und wenn Sie entschlacken, um abzunehmen, verlieren Sie höchstwahrscheinlich Muskeln und Wasser, nicht Fett. Sie werden wahrscheinlich wieder an Gewicht zunehmen, sobald Sie Ihre normale Diät wieder aufgenommen haben.
Vorteile einer ausgewogenen Ernährung
Essen kann Ihrem Körper schaden. Wenn Ihr Körper Nahrung in Energie umwandelt, entstehen freie Radikale, chemische Substanzen, die Zellen schädigen. Nahrung ist auch eine Quelle für freie Radikale. Um Schäden durch diese Chemikalien zu vermeiden, müssen Sie eine Diät einnehmen, die reich an Antioxidantien ist. Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind gute Quellen für Antioxidantien. Wenn Sie Ihren Körper gesund und mit Energie versorgen möchten, müssen Sie neben Antioxidantien eine Vielzahl nährstoffreicher Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen zu sich nehmen. Dies beinhaltet schlanke Proteinquellen wie Meeresfrüchte und Bohnen sowie fettarme Milchprodukte.
