Frucht & Fettleber

Nichtalkoholische Fettlebererkrankungen oder nichtalkoholische Steatohepatitis führen dazu, dass sich in Ihrer Leber Fett ansammelt. Zu viel Fettaufbau in Ihrer Leber kann zu Leberzirrhose oder bleibenden Narben und letztendlich zum Leberversagen führen. Wenn Sie die Belastung Ihrer Leber reduzieren und einem gesunden Lebensstil folgen, kann dies dazu beitragen, dass sich die Erkrankung nicht zu ernsteren Erkrankungen entwickelt. Eine gesunde Ernährung für Menschen mit Fettleber kann die meisten Obstsorten umfassen.

Frisches Obst kann Komplikationen einer Fettleber verhindern. (Bild: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Hintergrund

NAFLD betrifft normalerweise ältere Erwachsene. (Bild: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)

Nichtalkoholische Fettlebererkrankungen, auch bekannt als NAFLD, betreffen in der Regel ältere Erwachsene und Männer stärker als jüngere Erwachsene und Frauen. Laut NYU Langone Medical Center treten diese Krankheit ohne Symptome auf oder Sie fühlen sich müde oder haben Schmerzen im Unterleib. Die Behandlung muss sich mit den zugrunde liegenden Ursachen befassen und verhindern, dass sich Ihr Zustand in ernstere Probleme wie Zirrhose oder Vernarbung der Leber und Leberversagen entwickelt. Die American Liver Foundation empfiehlt allgemeine Ernährungsrichtlinien für die Fettleber, die Gemüse, Vollkornprodukte und Obst umfassen, um die Aufnahme von Ballaststoffen zu erhöhen und die Aufnahme von gesättigtem Fett zu reduzieren. Gesättigtes Fett führt dazu, dass Ihre Leber mehr Cholesterin produziert, was die Leber belasten und die Fettleber verschlimmern kann.

Gewichtskontrolle

Fettleibigkeit ist ein wichtiger Faktor für die Entwicklung der Fettleber. (Bild: MichaelNivelet / iStock / Getty Images)

Die Risikofaktoren für die Entwicklung der Fettleber und ihrer Komplikationen umfassen laut der University of Pittsburgh Adipositas. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Die meisten Obstsorten können dazu beitragen, die Gesamtkalorienzufuhr zu reduzieren, um Gewicht zu verlieren. Sie können Obst als kalorienarme Snacks, Ergänzungen zu Ihrem Frühstückscerealien oder als Dessertersatz bestellen. Denken Sie daran, dass frisches Obst weniger Kalorien enthält als Trockenfrüchte.

Ballaststoffe

Eine gesunde Ernährung bei Fettleber sollte Obst beinhalten. (Bild: LuminaStock / iStock / Getty Images)

Eine gesunde Ernährung bei Fettlebererkrankungen sollte aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts Obst enthalten. Laut dem Medical Center der University of Rochester kann ein hoher Cholesterinspiegel, Diabetes, Prädiabetes oder hoher Blutdruck zu Fettlebererkrankungen oder Komplikationen führen. Ballaststoffe senken den Cholesterinspiegel und können dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, um Typ-2-Diabetes zu verhindern oder zu kontrollieren. Orangen, Bananen, Birnen, Erdbeeren, Äpfel und Aprikosen liefern gute Ballaststoffe. Fruchtsaft enthält im Allgemeinen keine Ballaststoffe.

Avocados

Avocados sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und gesunde Fette. (Bild: NadiaCruzova / iStock / Getty Images)

Eine Diät mit wenig gesättigtem Fett und hohem Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren kann den Cholesterinspiegel senken und eine gesunde Leber fördern, so ein Artikel von Drs. Dawn M. Torres und Stephen A. Harrison in der Mai 2008-Ausgabe von "Gastroenterology". Die meisten Obstsorten enthalten wenig oder kein Fett. Avocados enthalten jedoch gesunde, einfach ungesättigte Fette, die Ihren Blutzucker regulieren können. Als Zusatznutzen enthalten Avocados hohe Mengen an Ballaststoffen mit 5 Gramm in einer 1/2-Tasse-Portion, so die Abteilung für Lebensmittelwissenschaft und menschliche Ernährung des Florida Cooperative Extension Service.