Lebensmittel, wenn sie dehydriert sind

Der menschliche Körper besteht zu 60 Prozent aus Wasser und bei Dehydrierung sind alle Körperfunktionen betroffen. Obwohl das Trinken von Flüssigkeiten der erste Weg ist, an dem viele Menschen denken, ihren Körper zu rehydrieren, verbrauchen Sie tatsächlich 20 Prozent Ihrer Flüssigkeitszufuhr aus den Nahrungsmitteln, die Sie essen. Einige Nahrungsmittel, die viel Wasser enthalten, umfassen Gemüse, Obst, Suppe und sogar einige Desserts.

Wassermelone hat einen sehr hohen Wassergehalt, wie der Name vermuten lässt (Bild: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Suppe mit Brühe

Suppen auf Brühebasis werden Ihr System rehydrieren (Bild: Photosiber / iStock / Getty Images)

Wenn Sie dehydriert sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie eine gute Menge an Natrium und Elektrolyten verloren haben, die für Körperfunktionen unerlässlich sind. Der Konsum von Suppe auf Suppenbrühe hilft dabei, Ihr System zu hydratisieren und gleichzeitig die Kalorienzahl niedrig zu halten. Einige Suppen auf Brühebasis, wie zum Beispiel Gemüsebrühe, enthalten bis zu 98 Prozent Wasser. Darüber hinaus hilft der Natriumgehalt Ihrem System, in diesem Fall das Gleichgewicht wieder herzustellen.

Gemüse

Sellerie hat einen sehr hohen Wassergehalt (Bild: belchonock / iStock / Getty Images)

Viele Gemüse wie Blattgemüse, grünes Gemüse, Salat, Broccoli Raab, Sellerie haben einen Wassergehalt von mindestens 90 Prozent. Napa-Kohl, Sommerkürbis und Gurken bestehen zu 96 Prozent aus Wasser, wodurch sie sich hervorragend als Nahrungsquelle eignen, wenn Sie dehydriert sind, auch wenn Gurken aufgrund der Samen tatsächlich als Frucht betrachtet werden.

Gelatine

Gelatinen-Desserts sind wasserreich und kalorienarm (Bild: ihorga / iStock / Getty Images)

Gelatinendesserts sind gut zu essen, wenn Sie dehydriert sind. Ähnlich wie Suppen werden Gelatine hauptsächlich aus Wasser hergestellt und enthalten Natrium, was die Funktion der Nerven und Muskeln sowie die Kontrolle des Blutdrucks unterstützt. Der Kaloriengehalt in einigen Suppen ist möglicherweise höher als gewünscht, aber Gelatine-Desserts bleiben mit nur 20 Kalorien pro 100 g Portion kalorienarm.

Obst

Ananas besteht zu mehr als 90 Prozent aus Wasser (Bild: Alexander Petrov / iStock / Getty Images)

Wenn Sie ein Fan von herben und scharfen Lebensmitteln wie Limette, Rhabarber und Zitrone sind, werden Sie froh sein, dass sie mindestens 92 Prozent aus Wasser bestehen. Cantaloupe, Wassermelone, Birnen, Ananas und Grapefruit bestehen zu über 90 Prozent aus Wasser.