Mit Erkältungen zu vermeidende Lebensmittel

Erkältungen, die auch als Schnupfen oder "Erkältung" bezeichnet werden, verursachen bis zu zwei Wochen lang störende Symptome wie laufende Nase, Husten, Niesen und Halsschmerzen. Um Erkältungen vorzubeugen, empfehlen die Centers for Disease Control and Prevention eine gute Händehygiene und den Abstand zu Personen mit Infektionen der oberen Atemwege. Wenn Sie erkältet sind, können Ruhe, Flüssigkeitszufuhr und rezeptfreie Medikamente die Symptome reduzieren und Ihre Genesung beschleunigen. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, suchen Sie einen Arzt auf.

Zucker hinzugefügt

Zuckerzusätze wie Rohrzucker, brauner Zucker und Maissirup verleihen den Nahrungsmitteln einen süßen Geschmack, aber nur wenige Nährstoffe. Laut "Alternative Medicine: The Definitive Guide" von Larry Trivieri, Burton Goldberg und John W. Anderson kann der Konsum von Zuckerzusätzen während einer Erkältung die Stärke des Immunsystems beeinträchtigen und die Erholung des Körpers durch die Infektion erschweren. Der Konsum von Lebensmitteln, die reich an Zuckerzusätzen sind, wie regelmäßige Erfrischungsgetränke, Süßigkeiten, Kuchen und Kuchen, lässt auch weniger Platz in Ihrer Ernährung für gesundheitsfördernde, an Antioxidantien reiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass eine geringe Menge an zugesetztem Zucker Schaden anrichtet, sollten Sie häufiger natürliche, nahrhafte Lebensmittel wählen.

Milchprodukte

Obwohl Milchprodukte reich an Protein, Calcium und Vitamin D sind, kann es bei manchen Menschen zu Erkältungssymptomen kommen. Milch verursacht keinen Schleim. Es kann jedoch den Schleim, der bereits in Ihrem Hals vorhanden ist, dicker und störender machen. Aus diesem Grund kann die Einschränkung oder Vermeidung von Milchprodukten, bis Sie sich von Ihrer Erkältung erholt haben, Ihre Symptome verbessern. Vermeiden Sie besonders fettreiche Milchprodukte wie Vollmilch, fettreichen Käse und cremige Saucen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Fetthaltiges Fleisch und frittierte Lebensmittel

Fetthaltiges Fleisch - wie beispielsweise Organfleisch, verarbeitetes Fleisch und Porterhouse-Steak - und frittierte Speisen wie Pommes Frites enthalten ungesundes gesättigtes Fett. Laut Trivieri, Goldberg und Anderson können sie die Verdauung und die Funktion des Immunsystems bei Erkältungen behindern. Zu den anderen zu vermeidenden fetthaltigen Lebensmitteln gehören Kartoffelchips, Nachos, Hot Dogs, Pizza mit Fleisch und Käse, Fast Food-Sandwiches und Burger, gebratenes Hähnchen- und Fischfilets, Schinken-Käse-Omelettes, Butterbrot mit Knoblauch und rotes Fleisch mit sichtbarem Fett.

Koffeinhaltige Nahrungsmittel und Getränke

Koffein ist ein Stimulans, das Ihre Wachsamkeit erhöhen und bei übermäßigem Verzehr zu Dehydratisierung beitragen kann. Da das Aufrechterhalten einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr und ausreichende Ruhezeiten wichtige Faktoren bei der Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen sind, beschränken oder vermeiden Sie nach Angaben des University of Maryland Medical Center koffeinhaltige Lebensmittel wie Schokoladen- und Diätprodukte und Getränke, die zur Steigerung der Energieeffizienz bestimmt sind, wie schwarzer Kaffee Tee, Eistee, regelmäßige alkoholfreie Getränke und Energiegetränke. Gesüßte koffeinhaltige Getränke können Ihre Krankheit zusätzlich verschlimmern.