Mit einem Bauchnabelhernie zu vermeidende Lebensmittel

Eine Bauchnabelhernie, auch bekannt als Nabelhernie, ist eine Auswölbung aus Darm, Fett oder Flüssigkeit, die durch einen geschwächten Bereich Ihrer Bauchmuskulatur drückt. Einige Leute wissen vielleicht gar nicht, dass es da ist, ohne dass ihr Arzt darauf hinweist; für andere verursacht es Schmerzen und Unbehagen.

Ersetzen Sie faserarmes Weißbrot durch Vollkornbrot. (Bild: seregam / iStock / Getty Images)

Durch die Minimierung von Verstopfung können Probleme vermieden werden. Sie sollten Ihre Ernährung daher mit ballaststoffreichen Lebensmitteln füllen und ballaststoffarme Lebensmittel vermeiden.

Essen Sie mehr Faser

Um Verstopfung mit einem Bauchnabelbruch zu vermeiden, sollten Sie täglich 25 bis 35 Gramm Ballaststoffe essen. Fügen Sie Ihrer Diät langsam Ballaststoffe hinzu, damit sich Ihr Verdauungssystem an die Zunahme anpassen kann, und trinken Sie ausreichend Wasser, mindestens 8 Tassen pro Tag. Ballaststoffreiche Lebensmittel umfassen Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen, Nüsse und Samen.

Low-Fiber-Food-Swaps

Wenn Sie Ihre ballaststoffreichen Nahrungsmittel gegen ballaststoffreiche austauschen, können Sie mehr Ballaststoffe in Ihrer Ernährung erhalten und regelmäßig bleiben. Beispielsweise kann anstelle von Weißbrot, das etwa 1 Gramm Ballaststoffe pro Scheibe hat, Vollkornbrot gegessen werden, das 2 Gramm pro Scheibe hat. Oder, noch besser, tauschen Sie weißen Reis mit 1 Gramm Ballaststoff pro Tasse gegen Gerste mit 8 Gramm Ballaststoff in einer halben Tasse als Getreide-Beilage. Vollweizenteigwaren sind aufgrund ihres höheren Faseranteils eine bessere Option als Weiß. Sie können auch die Ballaststoffzufuhr steigern, indem Sie etwas von Ihrem üblichen Fleischeiweiß durch Bohnen ersetzen.