Zu vermeidende Lebensmittel, wenn ein Six Pack angestrebt wird
Das alte Sprichwort "Du bist was du isst" spielt eine entscheidende Rolle beim Erreichen von Six-Pack-Bauchmuskeln. Als übliches Fitnessziel benötigen Six-Pack-Bauchmuskeln ein spezielles Trainingsprogramm und einen spezifischen Ernährungsplan. Bestimmte Nahrungsmittel werden empfohlen, während andere Nahrungsmittel vermieden werden sollten. Diese Nahrungsmittel liefern leere Kalorien, ohne wesentliche Nährstoffe hinzuzufügen. Laut Mayo Clinic ist die richtige Ernährung ein Ergebnis des Verständnisses der Rolle von Ballaststoffen, Fett, Cholesterin und Kalorien. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie einen Ernährungsplan ändern oder beginnen.
Eine Nahaufnahme eines Hotdogs mit Pommes-Frites. (Bild: gmevi / iStock / Getty Images)Verarbeitete Lebensmittel
Verarbeitete Lebensmittel wie Dosen-Suppen, Hot Dogs, Pommes Frites oder andere Snacks sollten beim Kauf eines Six-Packs vermieden werden. Diese Lebensmittel enthalten verschiedene künstliche Inhaltsstoffe, Füllstoffe und Konservierungsstoffe, die keine essentiellen Nährstoffe liefern. Diese Nahrungsmittel enthalten typischerweise auch einen hohen Fett-, Kohlenhydrat- oder Natriumgehalt, während sie nur geringe Proteinmengen nachweisen. Zum Beispiel enthält ein Hot Dog fast 190 Kalorien, 7 g Eiweiß, 16 g Gesamtfett und 550 mg Natrium.
Süßigkeiten
Süßigkeiten, einschließlich Süßigkeiten, Kekse und Cracker, sollten während des Sixpacks vermieden werden. Süßigkeiten enthalten hauptsächlich einfache Kohlenhydrate aus Zucker, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und andere Süßungsmittel. Eiweiß enthält keine Proteine oder andere Nährstoffe. Die übermäßigen Mengen an Kohlenhydraten in Süßigkeiten liefern beträchtliche Mengen an Kalorien, die die Fettspeicherung fördern, wodurch das Potenzial für ein Sixpack durch Erhöhen des Blutzuckerspiegels des Körpers verringert wird.
Fettiges Essen
Fett hat einen schlechten Ruf, wenn es um ein Sixpack geht, aber es gibt gute Fette und schlechte Fette. Die schlechten Fette umfassen Transfett, gesättigtes Fett und signifikante Mengen an Gesamtfett. Zu den Lebensmitteln mit hohem Fettgehalt, die vermieden werden sollten, gehören Vollmilchprodukte wie Milch und Käse sowie gesättigte tierische Fette aus fettem Fleisch wie Rind- und Schweinefleisch, wie die Website Time to Run feststellt. Eine ausgewogene Ernährung aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett ist für ein Sixpack unerlässlich. Diese fetthaltigen Nahrungsmittel verhindern, dass Sie das richtige Gleichgewicht erreichen.
Alkohol
Ähnlich wie Süßigkeiten enthalten alkoholische Getränke erhebliche Mengen an einfachen Kohlenhydraten, ohne essentielle Nährstoffe bereitzustellen. Während eine moderate Einnahme von Alkohol nur minimale gesundheitliche Vorteile bieten kann, kann der Konsum alkoholischer Getränke die Einhaltung eines ausgewogenen Ernährungsplans verhindern, der komplexe Kohlenhydrate, mageres Eiweiß und essentielle Nährstoffe enthält.
