Nahrungsmittel, die Ihren Urin alkalisch machen
Der pH-Wert im Urin liegt laut Medline Plus zwischen 4,6 und 8,0. Ein saurer Urin kann das Risiko für die Entwicklung von Nierensteinen der Harnsäure erhöhen. Eine Diät, die die Aufnahme von Nahrungsmitteln erhöht, die den Urin alkalischer machen, darunter Zitrusfrüchte, Gemüse und Milchprodukte, kann dazu beitragen, das Risiko für die Entwicklung dieser Steine zu begrenzen. Die Säure des Urins kann laut der Diät-Website RD411 auch die Entwicklung von Oxal- und Cystin-Steinen beeinflussen.
Arzt mit Urinprobe. (Bild: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)Früchte
Äpfel sind alkalische Früchte. (Bild: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)Die Alkalität Ihres Urins wird durch die Einnahme bestimmter Mineralien beeinflusst. Calcium, Natrium, Kalium und Magnesium sind chemische Kationen, die den Urin alkalischer machen. Früchte enthalten große Mengen dieser Mineralien und tragen so zur Alkalität des Urins bei. Alkalische Früchte umfassen Äpfel, Aprikosen, Bananen, Beeren, Orangen, Grapefruit, Zitronen, Cantaloupe, Kirschen, Feigen, Trauben, Kiwis, Mangos, Wassermelonen, Honigmelonen, Nektarinen, Ananas, Birnen und Mandarinen.
Gemüse
Gurken. (Bild: spaxiax / iStock / Getty Images)Gemüse enthält viel Kalium und Magnesium und hilft auch, den Urin alkalischer zu machen. Die Ausnahmen schließen Mais und Linsen gemäß RD411 ein. Alkalisches Gemüse umfasst Spargel, Rüben, Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Sellerie, Mangold, Blumenkohl, Kohlgemüse, Gurken, Auberginen, Grünkohl, Salat, Senfgemüse, Zwiebeln, Pastinaken, Pfeffer, Kürbis, Rübchen, Süsskartoffeln und Wasserkresse . Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums trägt die Ernährung mit hohem Obst- und Gemüsegehalt nicht nur zur Alkalität des Urins bei, sondern senkt auch das Risiko, an chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und einigen Krebserkrankungen zu erkranken.
Nüsse und Samen
Kastanien (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Die meisten tierischen Eiweißfutter erhöhen den Säuregehalt Ihres Urins. Nüsse und Samen können als alternatives Proteinfutter dienen. Einige Nüsse können dazu beitragen, den Urin alkalischer zu machen und das Risiko für die Entwicklung von Nierensteinen der Harnsäure zu reduzieren. Zu den alkalischen Nüssen und Samen zählen Mandeln, Kastanien, Leinsamen, Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne. Nüsse und Samen tragen nicht nur zur Alkalinität des Urins bei, sondern enthalten auch einen hohen Anteil an herzgesunden einfach und mehrfach ungesättigten Fetten. Eine Handvoll Nüsse pro Tag verringert das Risiko für Herzerkrankungen.
Milchprodukte und andere Lebensmittel
Gläser Milch. (Bild: David Selman / Sicherung / Sicherung / Getty Images)Das Kalzium in Milchprodukten hilft, Ihren Urin alkalischer zu machen. Alkalische Milchprodukte umfassen Milch, Käse, Joghurt, Buttermilch und Sahne. Wählen Sie fettarme und fettarme Milchprodukte, um die Aufnahme von gesättigtem Fett zu begrenzen. Der Fettgehalt beeinflusst die Alkalität nicht. Melasse kann auch dazu beitragen, den Urin alkalischer zu machen. Stevia ist ein natürlicher Süßstoff mit wenig Kalorien.
