Nahrungsmittel, die helfen, Hämorrhoiden zu heilen
Etwa einer von 20 Amerikanern erlebt irgendwann in ihrem Leben Hämorrhoiden. Dieser schmerzhafte Zustand wird oft ignoriert und bleibt jahrelang unbehandelt. Tatsächlich wird nur jeder Dritte behandelt. Die gute Nachricht ist, dass Sie Hämorrhoiden verhindern und deren Symptome lindern können, indem Sie Ihre Ernährung optimieren. Bestimmte Nahrungsmittel können die mit diesem Problem einhergehenden Schmerzen und Beschwerden lindern und Schübe in Schach halten.
Bohnen, Kichererbsen und andere Hülsenfrüchte sind reich an Ballaststoffen und können helfen, die mit Hämorrhoiden verbundenen Schmerzen und Beschwerden zu lindern. (Bild: Westend61 / Westend61 / GettyImages)Was sind Hämorrhoiden??
Seien wir ehrlich: Niemand spricht wirklich gerne über Hämorrhoiden. Millionen Menschen ziehen es vor, in Stille zu leiden, anstatt sich ärztlich behandeln zu lassen. Es ist schließlich nicht leicht, Ihre Symptome zu beschreiben und sich den für die Diagnose dieses Zustands erforderlichen körperlichen Untersuchungen zu unterziehen. Je länger Sie es ignorieren, desto schlimmer wird es leider.
Hämorrhoiden sind geschwollene Venen um den After oder im Analkanal. Auch bekannt als Haufen, Sie können innerlich oder äußerlich sein und Schmerzen beim Stuhlgang, Brennen, Jucken, allgemeinem Unwohlsein und Blutungen aus dem Rektum verursachen. Einige dieser Symptome verschwinden innerhalb weniger Tage, während andere Wochen oder Monate andauern können.
Ihre genaue Ursache ist unbekannt. Im Allgemeinen Hämorrhoiden resultieren aus erhöhtem Druck durch längeres Sitzen, Anspannung während des Stuhlgangs, schweres Heben, Schwangerschaft, chronische Verstopfung oder Übergewicht. Wenn Sie beispielsweise schwanger sind, übt die Gebärmutter einen zusätzlichen Druck auf die Venen in Anus und Rektum aus, wodurch die Bildung von Hämorrhoiden gefördert wird. Verstopfung macht die Sache nur schlimmer.
Können Sie Hämorrhoiden verhindern??
Hämorrhoiden sind tendenziell häufiger bei Menschen im Alter von 45 bis 65 Jahren. Etwa 35 Prozent der Frauen entwickeln diese Erkrankung während der Schwangerschaft. Einige Individuen sind genetisch dafür prädisponiert. Es gibt jedoch einige Schritte, um Hämorrhoiden zu verhindern und deren Auftreten zu reduzieren.
Laut einer 2015 veröffentlichten Überprüfung im World Journal of Gastroenterology, Änderungen in der Ernährung und im Lebensstil kann helfen, diesen Zustand zu verhindern und zu behandeln. Faserergänzungen, Zum Beispiel können Sie Ihre Symptome lindern und das Blutungsrisiko um die Hälfte reduzieren. Gesundheitsexperten empfehlen, mehr Ballaststoffe zu sich zu nehmen, viel Wasser zu trinken und die Zeit auf der Toilette zu begrenzen.
Die Forschung legt nahe, dass Änderungen in der Ernährung, z ballaststoffreiche Ernährung für Hämorrhoiden, könnte die beste Behandlung und vorbeugende Maßnahme sein. Diese Modifikationen können helfen, Verstopfung zu lindern und die Belastung während des Stuhlgangs zu reduzieren. Eine Operation wird nur in schweren Fällen empfohlen. Beachten Sie, dass Hämorrhoiden zu Perianalthrombosen, starken Blutungen und anderen Komplikationen führen können, wenn sie nicht behandelt werden.
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Fügen Sie Psyllium in Ihre Ernährung ein
Psylliumschale ist eine der besten Nahrungsquellen für lösliche Ballaststoffe. Ein einzelner Esslöffel liefert 6,9 Gramm Ballaststoffe, was etwa 28 Prozent der empfohlenen Tagesdosis entspricht. Nach der Einnahme nimmt Psyllium Wasser im Darm auf und sorgt für einen reibungslosen Verdauungsapparat.
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Nach einem Artikel von 2019, der im International Journal of Molecular Sciences veröffentlicht wurde, kann diese lösliche Faser möglicherweise positive Veränderungen in der Darmflora verursachen und den Wassergehalt im Stuhl erhöhen. Darüber hinaus könnte es Menschen mit fortgeschrittenen Hämorrhoiden helfen, Operationen zu vermeiden - vor allem, wenn sie zusammen mit anderen Modifikationen des Lebensstils verwendet werden, z. B. weniger Zeit auf der Toilette verbringen.
Je nach Ihren Vorlieben können Sie Psyllium-Hülsen-Ergänzungen einnehmen oder dieses Produkt in Pulverform kaufen. Über Salate streuen, Smoothies und Fruchtsäfte mischen oder mit Wasser einnehmen. Sie können es sogar selbstgebackenem Brot, Pfannkuchen, Waffeln und anderen Backwaren hinzufügen. Diese Ballaststoffe halten Sie nicht nur regelmäßig, sondern erhöhen auch die Sättigung und verbessern die Blutzuckerkontrolle.
Essen Sie viel Vollkornprodukte
Reich an Ballaststoffen, Vollkorn kann dazu beitragen, Verstopfung vorzubeugen und diese zu lindern, was einen wesentlichen Faktor für Hämorrhoiden darstellt. Eine 2015 im Journal of Cancer Prevention veröffentlichte klinische Studie ergab, dass Verstopfte, die vier Wochen lang täglich Vollkornpulver und Gemüse konsumierten, im Vergleich zur Kontrollgruppe häufiger Stuhlgang hatten. Ihre Symptome, zu denen der Stuhlgang, die unvollständige Evakuierung und der harte Stuhl führten, besserten sich bereits nach zwei Wochen.
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Ballaststoffe fördern die Verdauungsgesundheit, indem sie die Bakterien in Ihrem Darm füttern und als Füllstoff wirken. Es ist sicherer als Abführmittel und kommt natürlicherweise in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Ganze Körner enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe und sind daher ideal für Menschen, die mit Verstopfung, träger Verdauung und Hämorrhoiden kämpfen.
Eine Tasse Haferkleie liefert beispielsweise 14,4 Gramm Ballaststoffe und hat nur 231 Kalorien. Weizenkleie bietet 125 Kalorien und 24,8 Gramm Ballaststoffe pro Tasse. Ihr Frühstück könnte auch Roggen enthalten, der 571 Kalorien und 25,5 Gramm Ballaststoffe pro Tasse enthält.
Bohnen auffüllen
Bohnen und andere Hülsenfrüchte sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. Eine Tasse Mungobohnen liefert satte 33,7 Gramm Ballaststoffe. Das ist mehr als die empfohlene tägliche Ballaststoffaufnahme, die 25 bis 30 Gramm pro Tag beträgt.
Kidneybohnen sind auch eine gute Wahl. Mit 45,8 Gramm Ballaststoffen pro Tasse füllen Sie sich schnell auf und regen den Darm an. Sie können sich immer für schwarze Bohnen entscheiden, die mit Ballaststoffen und Antioxidantien beladen sind. Diese leckeren, gesunden Lebensmittel helfen nicht nur bei der Verdauung, sondern verbessern auch die Insulinreaktion und unterstützen die Gesundheit des Stoffwechsels.
Essiggurken zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen
Wann haben Sie zuletzt Gurken, Sauerkraut oder andere gegorene Lebensmittel gegessen? Wenn Sie sich nicht erinnern können, ist es Zeit, dies öfter zu tun. Saure Gurken sind reich an Ballaststoffen und Probiotika, was zu einer besseren Verdauung und Verstopfung führt. Auf lange Sicht können sie Hämorrhoiden vorbeugen und Sie regelmäßig halten.
Eingelegter Kohl, ist zum Beispiel von Natur aus reich an Milchsäurebakterien, die die Darmflora wieder herstellen und die Verdauungsgesundheit unterstützen. Es wurde gezeigt, dass diese Bakterienarten neben anderen gastrointestinalen Symptomen Blähungen, Dyspepsie und Verstopfung lindern. Darüber hinaus können sie die Immunfunktion verbessern und die Fähigkeit des Körpers verbessern, Krankheiten zu bekämpfen.
Um die Vorteile zu nutzen, servieren Sie Gurken als Beilage oder fügen Sie sie Ihren Lieblingssalaten hinzu. Sie können sogar zwischen den Mahlzeiten auf eingelegten Gurken essen. Eine Tasse hat nur 17,1 Kalorien und liefert 91 Prozent des Tageswertes für Vitamin K, 7 Prozent des Tageswertes für Kupfer und 6 Prozent des Tageswertes für Vitamin A.
Genießen Sie eine Vielzahl anderer Lebensmittel für Hämorrhoiden
Stellen Sie sicher, dass Sie auch viel frisches Obst, Kefir, Joghurt, Tempeh, Miso und Karotten gegen Hämorrhoiden essen. Diese Lebensmittel sind mit Ballaststoffen, Prä- und Probiotika sowie anderen Verbindungen beladen, die die Verdauungsgesundheit fördern. Eine Tasse gehackte Karotten hat beispielsweise 3,6 Gramm Ballaststoffe und nur 52 Kalorien.
Mit Hämorrhoiden zu vermeidende Lebensmittel
Hüte dich vor dem Bestimmte Nahrungsmittel können Ihre Symptome verschlimmern. Weißer Reis, Weißbrot, Frühstückscerealien, Gebäck, Fleisch, Käse, Cracker und Bagels sind nur einige zu nennen. Diese Nahrungsmittel sind arm an Ballaststoffen und fördern Verstopfung. Frühstückscerealien und weißer Reis, Zum Beispiel wurde die Faser während der Verarbeitung entfernt; Vollkornprodukte und brauner Reis dagegen haben den Keim und die Kleie intakt.
Möglicherweise möchten Sie auch scharfe Speisen, wie z Peperoni und Chili-Flocken. Trotz ihrer gesundheitlichen Vorteile können sie den Hämorrhoidenschmerz verschlimmern und den Magen reizen. Betrachten Sie die Einschränkung rotes Fleisch da es länger dauert, zu verdauen, und kann Verstopfung verschlimmern.
