Lebensmittel, die Infektionen der Brust helfen

Eine Brustinfektion tritt auf, wenn sich ein Virus oder eine Form schädlicher Bakterien in Ihrer Lunge ansiedeln. Eine Brustinfektion, die größere Atemwege befällt, wird als Bronchitis bezeichnet. Pneumonie wirkt sich auf kleinere Luftsäcke in Ihrer Lunge aus. Symptome einer Brustinfektion können Husten, Fieber, Atemnot, Kopfschmerzen, Stauung, Appetitlosigkeit und Lethargie sein. Zusätzlich zu Ruhezeiten und medizinischen Behandlungen können bestimmte Nahrungsmittel bei Bedarf dazu beitragen, die Schwere Ihrer Symptome zu verhindern oder zu verringern.

Früchte und Gemüse

Obst und Gemüse sind die Hauptquellen für Antioxidantien - Nährstoffe, die die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers gegen Infektionen und Krankheiten stärken. Laut einer Studie, die 2007 in "Chest" veröffentlicht wurde, kann die Erhöhung der Obst- und Gemüsezufuhr dazu beitragen, die Symptome der unteren Atemwege zu verringern. Für die Studie wurden die Ernährungsgewohnheiten und Atmungssymptome von 2.112 Schülern der 12. Klasse in den Vereinigten Staaten und Kanada für zwei Jahre analysiert. Die Forscher fanden einen positiven Zusammenhang zwischen einer niedrigen Fruchtaufnahme und erhöhten Symptomen der chronischen Bronchitis. Rauchen erhöhte diese Risiken. Um die Vorteile von Obst und Gemüse zu nutzen, wenn Sie sich von einer Brustinfektion erholen, konsumieren Sie die reichsten Antioxidantien wie Beeren, Zitrusfrüchte, Tomaten, Blattgemüse, Broccoli und Winterkürbis. Frisches Obst und reines Obst und Gemüse fördern auch die Hydratation, können Ihrem Körper helfen, Giftstoffe durch den Urin zu beseitigen und den Schleim zu reduzieren.

Suppen auf Brühe

Suppen verbessern die Hydratation und können Halsschmerzen und Entzündungen bei Lungeninfektionen lindern. Hühnersuppe liefert Eiweiß, das die körperliche Kraft und Heilung unterstützt, und kann den mit Bronchitis verbundenen Schleim lockern, so das Medical Center der University of Maryland. Vermeiden Sie cremige Suppen, die den Schleim verschlimmern können. Weitere proteinreiche Suppenbestandteile sind Bohnen, Linsen, Tofu und Fisch. Bauen Sie Gemüse ein, um zusätzliche antioxidative Wirkungen zu erzielen.

Fetthaltiger Fisch und Leinsamen

Fetthaltige Fische wie Lachs, Thunfisch, Sardinen, Seeforelle, Flunder, Heilbutt und Makrele sowie Leinsamen - eine faserreiche Saatgutsorte, liefern Omega-3-Fettsäuren - gesunde Fette, die Entzündungen reduzieren können. Laut der in "Chest" veröffentlichten Studie sind entzündungshemmende Fette mit weniger Symptomen der Atemwegsinfektion assoziiert. Fetthaltige Fische liefern auch wertvolle Mengen an Protein und bieten nahrhafte Alternativen zu fettem Fleisch, was die Entzündung verschlimmern kann. Für eine optimale Absorption wählen Sie gemahlenen Leinsamen über ganze Samen. Genießen Sie Leinsamen allein oder als Zusatz zu Smoothies, Joghurt, heißem Müsli oder Backwaren.

Joghurt und Kefir

Joghurt und Kefir sind kultivierte Milchprodukte, die nützliche oder "freundliche" Bakterien liefern, die als Probiotika bekannt sind. Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, können laut dem Medical Center der University of Maryland Probiotika dazu beitragen, den Schweregrad der Bronchitis-Symptome zu verhindern oder zu verringern. Um beste Ergebnisse zu erzielen, konsumieren Sie Joghurt und / oder Kefir, der "Live-Aktivkulturen" wie Lactobacillus enthält. Wenn Sie Schmerzen im Hals haben, versuchen Sie gefrorenen oder gut gekühlten Joghurt oder Kefir, was eine beruhigende oder betäubende Wirkung haben kann.