Nahrungsmittel, die schwere Menstruationsblutungen lindern

Schwere Menstruationsblutung oder Menorrhagie bezieht sich auf übermäßige Uterusblutungen, die zu langem, starkem Menstruationsfluss führen. In schweren Fällen beeinträchtigt Menorrhagie Ihre Fähigkeit, normal zu funktionieren. Während die meisten Frauen gelegentlich starke Menstruationsblutungen haben, leiden nur wenige Prozent der Frauen an Symptomen, die stark genug sind, um medizinisch behandelt zu werden, so MayoClinic.com. Neben der Behandlung der zugrunde liegenden Zustände, die hormonell unausgewuchtet sein können, Polypen und dysfunktionelle Eierstöcke, kann eine Ernährungsumstellung dazu beitragen, die Symptome zu reduzieren.

Vollkorn

Ganze Körner sind reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Ganze Körner sind auch niedrig glykämisch, was bedeutet, dass sie den Blutzuckerspiegel leicht beeinflussen. Dr. Christiane Northrup, Expertin für Frauengesundheit, empfiehlt, hochglykämische Kohlenhydratquellen wie Weißbrot, Süßigkeiten und salzige Snacks durch niedrigglykämische Nahrungsmittel zu ersetzen, um hormonelle Störungen auszugleichen, die zu schweren Menstruationsblutungen führen können. Ganze Körner liefern auch wertvolle Mengen an Eisen, was dazu beitragen kann, die mit der Erkrankung assoziierte Eisenmangelanämie zu beheben. Beispiele für niedrig glykämische, nahrhafte Vollkornprodukte umfassen 100% Vollkornbrot und kaltes Getreide, Haferflocken, Perlgerste, Quinoa, langkörniger brauner Reis, Wildreis und luftgepresstes Popcorn.

Früchte und Gemüse

Obst und Gemüse sind Hauptquellen für Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die Ihrem Körper helfen, sich vor Infektionen und Krankheiten zu schützen. Viele Früchte und Gemüse enthalten reichhaltige Mengen an Vitamin C, A und E - Antioxidantien, die Northrup für verbesserte Symptome der Menorrhagie empfiehlt. Um maximalen Nutzen zu erzielen, sollten Sie eine Vielzahl von bunten, frischen Früchten und Gemüse, wie Beeren, Kirschen, Zitrusfrüchten, Tomaten, Blattgemüse, Paprika, Broccoli, Rosenkohl und Kürbis, die dazu neigen, reichste Mengen dieser Zutaten zu enthalten, einbauen Ihre Mahlzeiten und Snacks regelmäßig. Das Ersetzen von verarbeiteten Snacks durch Obst und Gemüse kann auch den Blutzuckerspiegel und das Hormonhaushalt verbessern.

Fetthaltiger Fisch

Fetthaltige Fische wie Lachs, Heilbutt, Weißer Thunfisch, Hering, Seeforelle, Sardinen und Flunder liefern signifikante Mengen an Omega-3-Fettsäuren - gesunde Fette in Verbindung mit verbesserter Herzgesundheit und verringerter Entzündung. Omega-3-Fette können helfen, Schmerzen und Entzündungen, die mit Menstruationsbeschwerden einhergehen, zu reduzieren, so das Medical Center der University of Maryland. Da Fischöl-Ergänzungen die Blutung verstärken können, sollten Sie stattdessen regelmäßig Fisch essen. Als eiweißreiche Nahrungsmittel haben fetthaltige Fische einen positiven Einfluss auf Blutzucker und Hormonhaushalt. Fetthaltige Fische sind auch reich an Eisen und anderen das Immunsystem fördernden Nährstoffen wie B-Vitaminen und Zink. Integrieren Sie fetthaltigen Fisch in nahrhafte, ausgewogene Mahlzeiten für beste Ergebnisse.