Lebensmittel, die Infektionen heilen

Der Begriff Infektion bezieht sich auf das Wachstum von Schadorganismen im Körper. Als Reaktion auf eine Infektion versucht Ihr Immunsystem, sich selbst zu schützen und löst Symptome wie Schmerzen, Fieber, Schwellungen, Hautausschläge und Juckreiz aus. Häufige Formen sind Atemwegsinfektionen, wie Bronchitis, Erkältung und Sinusitis, Harnwegsinfektionen und Pilzinfektionen. Zusätzlich zu medizinischen Behandlungen können bestimmte Nahrungsmittel die Heilung verbessern und dazu beitragen, dass sich Ihre Symptome nicht verschlimmern.

Flüssigkeiten

Flüssigkeiten fördern die Hydratation und können Ihrem Körper dabei helfen, infektionsbedingte Toxine durch den Urin auszuspülen. Zu den wertvollen Flüssigkeitsquellen zählen Wasser, fettarme Milch, Obst- und Gemüsesäfte, Kräutertee, frisches Obst und Gemüse, Suppen auf Basis von Gelatine und Brühe. Cranberrysaft, der flüssige und schützende Nährstoffe liefert, kann nach Ansicht des University of Maryland Medical Center auch dazu beitragen, die Symptome der Harnwegsinfektion zu reduzieren. Nehmen Sie regelmäßig Cranberrysaft und / oder andere Flüssigkeiten zu sich, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Gekühlte Milch, Wasser, Milchshakes und Smoothies sowie gefrorene Eis am Stiel und Obst können dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern, die durch Infektionen der oberen Atemwege und Bronchien verursacht werden.

Nüsse und Samen

Nüsse und Samen enthalten reichhaltige Mengen an gesunden Fetten und Nährstoffen, darunter Selen und Vitamin E. Laut einer im "Journal of Nutrition" im Mai 2007 veröffentlichten Studie wurden Selen und Vitamin E-Mangel mit erhöhten viralen Infektionen in Verbindung gebracht. Wenn Sie also beide Nährstoffe zu sich nehmen, können Sie die Symptome verbessern. Nüsse und Samen, die besonders viel Selen und Vitamin E enthalten, sind Paranüsse, Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne, gemischte Nüsse und Haselnüsse. Öle wie Sonnenblumenöl und Nussbutter wie Mandel- und Erdnussbutter enthalten ebenfalls erhebliche Mengen. Da Fette die Nährstoffaufnahme fördern, verbrauchen Sie Nüsse und / oder Samen mit anderen gesunden Lebensmitteln, um den Nutzen zu erhöhen.

Fisch

Fische sind einige der wichtigsten Nahrungsquellen für Selen. Fetthaltige Fische wie Lachs, Weißer Thunfisch, Hering, Seeforelle, Flunder, Heilbutt und Makrele liefern auch Omega-3-Fettsäuren - gesunde Fette, die eine positive Gehirnfunktion und Herzgesundheit fördern und Entzündungen im Zusammenhang mit Harnwegen und anderen Bereichen reduzieren können Infektionen. Als eiweißreiche Nahrungsmittel fördern Fische auch die Gewebereparatur und die Funktion des Immunsystems. Da gesättigte Fette die Entzündung verschlimmern können, verwenden Sie meist herzgesunde Kochtechniken wie Backen, Grillen und Dämpfen.

Joghurt und Kefir

Joghurt und Kefir sind kultivierte Milchprodukte, die wertvolle Mengen Eiweiß, Nährstoffe und Probiotika enthalten - gesunde oder "freundliche" Bakterien, die mit einer verbesserten Verdauungsgesundheit einhergehen. Probiotika können gemäß dem Health System der University of Michigan bei der Behandlung von Infektionen helfen, einschließlich Vaginitis und chronischen Pilzinfektionen. Wählen Sie für maximalen probiotischen Nutzen Joghurt und Kefir, die "aktive Kulturen" wie Lactobacillus acidophilus oder Bifidobacterium als Zutaten auflisten.

Früchte und Gemüse

Obst und Gemüse sind die Hauptquellen für Antioxidantien - Nährstoffe, die die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern, sich vor Infektionen und Krankheiten zu schützen. Während alle Produktvarianten Vorteile bieten, neigen farbenfrohe Früchte wie Beeren, Tomaten und Zitrusfrüchte sowie Gemüse wie Paprika, Broccoli, Blattgemüse und Kürbis dazu, einen reichsten Antioxidansgehalt zu bieten. Genießen Sie Obst und Gemüse allein oder als nahrhafte Ergänzung zu Smoothies, Suppen, Salaten und anderen Gerichten.