Nahrungsmittel, die Kalium verbrauchen

Kalium ist ein Mineral, das für die Körperfunktionen sehr wichtig ist. Es fördert die Nerven- und Muskelfunktion und kann auch dazu beitragen, den Blutdruck zu kontrollieren. Es gibt verschiedene Nahrungsquellen für Kalium, darunter Mangold, Limabohnen und Spinat. Darüber hinaus können Sie Ihren Kaliumspiegel aufbessern, indem Sie Nahrungsmittel vermeiden, von denen bekannt ist, dass sie den Kaliumspiegel verringern.

Ihr Körper braucht ein besonderes Gleichgewicht von Natrium und Kalium. (Bild: deyangeorgiev / iStock / Getty Images)

Salzige Lebensmittel

Eine Art von Lebensmitteln, die mit Kalium im Körper konkurriert, ist einer ihrer Mitelektrolyte, Natrium. Laut Dr. Eric Bergs Health Tips hat der Körper natürlich die vierfache Menge an Kalium wie Natrium. Da jedoch die durchschnittliche amerikanische Diät mehr Natrium enthält, ist dieses Verhältnis umgekehrt. Dr. Eric Bergs Health Tips warnt davor, sich zu sehr mit Chips, salzigen Käsesnacks, Brezeln und Konserven zu verwöhnen. Lebensmittel, die reich an Mononatriumglutamat oder MSG sind, sind auch reich an Natrium und können Kalium abbauen.

Kaffee und Soda

Der Konsum koffeinhaltiger Getränke wie Kaffee und Soda, die besonders viel Zucker enthalten, kann auch die Kaliumspeicher Ihres Körpers reduzieren. Laut NaturalGrocers.com können sowohl das Koffein als auch der Zucker in solchen Getränken den Kaliumspiegel senken. Diese Website zitiert eine im "International Journal of Clinical Practice" veröffentlichte Studie, in der festgestellt wurde, dass hohe Glukosewerte, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und Koffein die Kaliumversorgung durch häufiges Wasserlassen und Durchfall beeinträchtigen können. Koffein, ein bekanntes Diuretikum, kann durch häufiges Wasserlassen zu niedrigeren Kaliumwerten führen.

Alkohol

Auch ein Diuretikum, Alkohol kann Ihrem Körper Kalium entziehen. World Healthiest Foods berichtet, dass jede Substanz oder Aktivität, die dazu führt, dass überschüssige Flüssigkeiten aus dem Körper entfernt werden, Kaliumentzug verursachen kann. Wenn Sie Alkohol trinken, hydrieren Sie sich, um den verlorenen Vorrat Ihres Körpers zu ersetzen. Es kann auch helfen, Nahrungsmittel mit hohem Natriumgehalt während des Trinkens zu vermeiden, um zusätzliche harntreibende Wirkungen zu vermeiden.