Nahrungsmittel für die Heilung des Dickdarms

Der Dickdarm oder Dickdarm hat eine bedeutende Rolle bei der Verarbeitung von Abfällen im Verdauungssystem, um einen gesunden und leichten Stuhlgang zu ermöglichen (siehe Referenz 4). Schlechte Stuhlgänge sind Symptome eines ungesunden Dickdarms, der auf eine schlechte Ernährung sowie auf Umweltgifte zurückzuführen ist. Giftstoffe aus Lebensmitteln können in den Blutkreislauf aufgenommen werden, anstatt sie in Gegenwart von Darmwänden zu entfernen. Ernährungsverbesserungen können dazu beitragen, die Darmgesundheit zu verbessern und Verdauungsstörungen wie das Reizdarmsyndrom und Darmkrebs zu verhindern (siehe Referenz 5)..

Essen Sie Kreuzblütler-Gemüse wie Brokkoli für eine gute Darmgesundheit. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Kreuzblütler-Gemüse

Laut den Cancer Nutrition Centers of America ist der Konsum von Kreuzblütler mit einem geringeren Risiko für Krebs, einschließlich Darmkrebs, verbunden (siehe Referenz 5). Kreuzblütler-Gemüse enthalten Phytonährstoffe, die gegen Krebs kämpfen, insbesondere die schwefelhaltigen Verbindungen Glucosinolate. Füllen Sie Ihren Teller mit Brokkoli, Blumenkohl, Bok Choy und Grünkohl für eine gute Darmgesundheit.

Sichere Stärken

Resistente Stärken sind Kohlenhydrate, die die Verdauung im Dünndarm überbrücken und nahezu in der ursprünglichen Form in den Dickdarm gelangen. Diese Stärken fördern ein gutes Bakterienwachstum im Darm, wodurch Verdauungsstörungen wie entzündliche Darmerkrankungen und Krebsrisiken gelindert werden können. Wurzelgemüse wie Yamswurzeln, Süßkartoffeln und Winterkürbisse enthalten resistente Stärken wie Samenhülsen, Reis und Hülsenfrüchte (siehe Referenz 2)..

Probiotisch-reiche Lebensmittel

Probiotika sind freundliche Bakterien, die dazu beitragen, das Gleichgewicht zwischen guter und schlechter Darmflora im Darm zu verbessern (siehe Referenz 3). Sie können dazu beitragen, schlechte Darmgesundheit zu reparieren, indem Sie probiotikareiche Lebensmittel wie Sauerkraut, Miso, Joghurt oder Kimchi essen (siehe Referenz). Eine Studie im Journal of Pediatric Gastroenterology Nutrition weist darauf hin, dass Probanden mit einem Reizdarmsyndrom von einem probiotischen Konsum profitieren könnten Referenz 7).

Ergänzungen und Kräuter

Vitamin A, Glutamin und Fischöl können zur Vorbeugung und Behandlung von Darmkrebs beitragen und so die Darmgesundheit verbessern. Darüber hinaus haben Kräuter wie Gelbwurz entzündungshemmende Eigenschaften, die zur Verringerung der Darmgesundheit beitragen können, indem sie Entzündungen reduzieren (siehe Referenz 6). Die American Cancer Society zitiert, Curcumin, ein aktiver Bestandteil von Kurkuma, habe in Tierlaborstudien krebsbekämpfende Wirkungen gezeigt. Weitere Forschungen zu seiner Wirkung auf den Menschen sind erforderlich (siehe Referenz 8)..