Lebensmittel für Gynäkomastie

Sie glauben vielleicht, dass Ihre Nahrungswahl Ihre Gynäkomastie verursacht hat, nämlich die Vergrößerung des Brustgewebes bei Männern. Es gibt jedoch keinen Zusammenhang zwischen Nahrungsergänzung und Brustvergrößerung bei Männern, und es gibt keine besonderen Lebensmittel, die Sie essen oder meiden müssen, wenn Sie an der Krankheit leiden. Die Auswahl bestimmter Nahrungsmittel kann jedoch dazu beitragen, die Brustgröße zu verringern und die Symptome durch Kontrolle des Gesamtgewichtes zu steuern. Fragen Sie Ihren Arzt, um die Ernährung und Ihre Gynäkomastie zu besprechen.

Wenn Sie Ihre Ernährung mit kalorienarmen, nährstoffreichen Lebensmitteln füllen, kann das Gewicht reduziert werden, was die Brustgröße reduzieren kann. (Bild: Hill Street Studios / Mischbilder / Getty Images)

Phytoöstrogene und Gynäkomastie

Eine Änderung der Hormonspiegel einschließlich der Androgen- und Östrogenspiegel ist eine häufige Ursache für Gynäkomastie. Einige Nahrungsmittel, einschließlich Sojaprodukte wie Tofu und Sojamilch, enthalten eine pflanzliche Form von Östrogen, Phytoöstrogen genannt. Sie können befürchten, dass diese natürlichen Östrogenquellen Einfluss auf Ihren Östrogenspiegel haben und für Ihre vergrößerten Brüste verantwortlich sein können. Nach Angaben des Ärzteausschusses für verantwortliche Medizin erhöht das Östrogen in den Lebensmitteln jedoch nicht Ihren Östrogenspiegel und hat wahrscheinlich nichts mit Ihrer Gynäkomastie zu tun. In der Tat können Phytoöstrogene in Ihrer Ernährung dazu beitragen, das Risiko für Prostatakrebs zu senken.

Low Cal, nährstoffreich

Übergewicht und Fettleibigkeit sind andere mögliche Ursachen für Gynäkomastie, und das übermäßige Fett erhöht tatsächlich den Östrogenspiegel. Eine bessere Auswahl an Nahrungsmitteln zur Verringerung Ihres Körpergewichts kann dazu beitragen, die Brustgröße zu verringern. Füllen Sie Ihre Ernährung mit kalorienarmen, nährstoffreichen Lebensmitteln, um die Kalorienaufnahme zu reduzieren und den Gewichtsverlust zu fördern. Eine gute Wahl sind Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettfreie Milchprodukte und mageres Eiweiß wie Geflügel, mageres rotes Fleisch, Meeresfrüchte und Bohnen.

Entzündungshemmende Lebensmittel

Gynäkomastie kann Schwellungen und Druckempfindlichkeit in Ihren Brüsten verursachen. Schmerzmittel und Eisbeutel können helfen. Bestimmte Nahrungsmittel haben auch entzündungshemmende Eigenschaften, die einige der empfundenen Schmerzen lindern können. Es wurden jedoch keine Studien zu den Auswirkungen dieser entzündungshemmenden Nahrungsmittel auf die Gynäkomastie durchgeführt. Zu diesen Lebensmitteln zählen fetter Fisch wie Lachs und Thunfisch sowie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien wie Blattgemüse, Süßkartoffeln, Beeren, Zitrusfrüchten und Bohnen sind.

Weitere Tipps und Vorschläge

Essen Sie regelmäßig mindestens drei Mahlzeiten und ein bis zwei Snacks pro Tag, um die Gewichtsreduzierung der Brust zu reduzieren. Regelmäßiges Essen hilft, den Hunger zu kontrollieren, so dass Sie weniger wahrscheinlich ungesunde Speisen wählen. Ungesunde Lebensmittel wie verarbeitete Lebensmittel mit hohem Transfettgehalt und Öle mit hohem Gehalt an Omega-6-Fettsäuren wie Mais, Soja und Erdnuss verstärken die Entzündung und können dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Versuchen Sie auch, sich mindestens 30 Minuten an fünf Tagen in der Woche zu bewegen, sagt die Akademie für Ernährung und Diätetik.