Lebensmittel, die L-Citrullin enthalten

Citrullin kann aus Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln bezogen werden. Professor Louis Ignarro, Nobelpreisträger, sagt, dass, wenn die Aminosäuren - Citrullin und Arginin - kombiniert werden, unsere Körperzellen dazu angehalten werden, ein vorteilhaftes Gas zu produzieren, das als Stickoxid bezeichnet wird. Laut Dr. Ignarro's Website kann Stickstoffmonoxid den Blutdruck senken und den Cholesterinspiegel senken. Citrullin hilft auch, Milchsäure und Ammoniak in Ihrem Muskelgewebe zu reduzieren. Laut Health Vitamins Guide fördert es die Energie und unterstützt das Immunsystem. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine neue Diät- oder Nahrungsergänzungskur beginnen.

Citrullin ist eine Aminosäure, die in Lebensmitteln wie Wassermelone vorkommt. (Bild: Getty)

Früchte

Wassermelonenscheiben (Bild: sofiaworld / iStock / Getty Images)

Eine der reichsten Quellen für Citrullin ist die Wassermelone, die sowohl in der Frucht als auch in der Rinde vorkommt. Die Ergebnisse der Studie, die von Professor Arturo Figueroa durchgeführt und im Oktober 2010 auf der Website des College of Human Sciences der Florida State University veröffentlicht wurde, legen nahe, dass die Aminosäuren in der Wassermelone die Prähypertonie wirksam bekämpfen können, bevor sie zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen wird. Zusätzlich zu den positiven Auswirkungen des natürlichen Citrullingehalts auf die arterielle Funktion und den Blutdruck ist die Wassermelone voll mit den Vitaminen A, B-6 und C, Kalium, Ballaststoffen und dem Antioxidans Lycopin. Andere Fruchtquellen für Citrullin sind Gurken und andere Melonen.

Gemüse

Knoblauchknolle und Nelken (Bild: Tatjana Baibakova / iStock / Getty Images)

Zwiebeln und Knoblauch sind eine weitere Quelle für Citrullin. Laut The Vegetarian Site sind Knoblauch und Zwiebeln Allien - das griechische Wort für Knoblauch -, die vor Krankheiten schützen, die Herz, Venen und Arterien betreffen.

Hülsenfrüchte

Kichererbsen in Schale auf Holztisch (Bild: homydesign / iStock / Getty Images)

Kichererbsen, auch bekannt als Kichererbsen, enthalten Citrullin und Erdnüsse. Soja ist eine andere Nahrung, aus der Ihr Körper Citrullin erhalten kann. Das Citrullin, das Sie von solchen Nahrungsmitteln erwerben, hilft, den Säurehaushalt Ihres Körpers aufrecht zu erhalten.

Fisch und Fleisch

Gekochte Leber mit Zwiebeln und Beilagensalat (Bild: Yvonne Bogdanski / Hemera / Getty Images)

Leber ist eines der wenigen Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Citrullin. Lachs und rotes Fleisch enthalten auch einen Teil dieser Aminosäure. Citrullin ist notwendig, um die Leber von Ammoniak zu entgiften, einem Abfallprodukt, das nach der Oxidation im Körper verbleibt.

Nüsse

Korb gefüllt mit Mandeln (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Mandeln und Walnüsse enthalten Citrullin. Diese Aminosäure ist in sehr hohen Konzentrationen in Walnusskeimlingen zu finden, aber noch viel weniger in den Kernen und Nüssen, gemäß dem Artikel von 2001 in "Tree Physiology"..

Andere

Zartbitterschokolade und Löffel Kakaopulver (Bild: Shaiith / iStock / Getty Images)

Dunkle Schokolade ist eine weitere Quelle von Citrullin. Wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen, kann diese Art von Schokolade eine geeignete Wahl sein.