Nahrungsquellen von ATP
Adenosintriphosphat oder ATP dient als Brennstoffquelle in Ihren Zellen. Aus einer Reihe chemischer Reaktionen gebildet, können Kohlenhydrate, Proteine und Fette nach der Verdauung in ATP umgewandelt werden. Jede Zelle in Ihrem Körper nutzt ATP, um die chemischen Reaktionen anzukurbeln, die für das ordnungsgemäße Funktionieren der Zellen erforderlich sind. Es wird auch in tierischen und pflanzlichen Zellen gefunden, und eine Reihe von Lebensmitteln liefert eine ATP-Quelle.
Frau isst Mandeln (Bild: Katie Nesling / iStock / Getty Images)Fleisch und Fisch
Frau liest Fleischverpackung (Bild: Pilin_Petunyia / iStock / Getty Images)Eine Art von Lebensmitteln, die eine ATP-Quelle liefert, ist Fleisch und Fisch. Diese Nahrungsmittel enthalten mehrere Tierzellen, wobei jede Zelle vorgeformtes ATP enthält. Die Nährstoffe in Fleisch und Fisch können auch eine ATP-Quelle in Ihrem Körper darstellen. Beim Verzehr werden die Fettsäuren und Proteine in Fleisch und Fisch verdaut und aufgenommen. Wenn Ihr Körper eine unmittelbare Energiequelle benötigt, werden diese Nährstoffe dazu verwendet, ATP in Ihren eigenen Zellen herzustellen, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen. Bei der Auswahl von Fleisch und Fisch als ATP-Quelle empfiehlt die Harvard School of Public Health die Auswahl von Geflügel und frischem Fisch und die Vermeidung von fetthaltigem rotem Fleisch, das einen hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren enthält.
Nüsse
Frau isst Mandeln (Bild: MachineHeadz / iStock / Getty Images)Nüsse stellen auch eine ATP-Quelle für Ihren Körper dar, da jede Zelle in der Nuss eine ATP-Reserve enthält, die als Zellbrennstoff verwendet wird. Neben ihrem ATP-Gehalt versorgen Nüsse Ihren Körper durch den Fett-, Kohlenhydrat- und Eiweißgehalt, der nach der Verdauung in ATP umgewandelt werden kann. Nüsse enthalten auch Ballaststoffe, Pflanzenmaterial, das den Gastrointestinaltrakt unverändert durchläuft. Der tägliche Konsum von Ballaststoffen trägt zur Förderung eines gesunden Verdauungstraktes bei, sodass Ihr Darm effizient arbeiten kann, um die Nährstoffe und das ATP aus der Nahrung aufzunehmen, die Sie essen. Das Linus Pauling Institute der Oregon State University empfiehlt den Konsum von fünf 1 Unzen. wöchentlich Portionen Nüsse als gesunde Quelle für mehrere Nährstoffe, einschließlich ATP.
Gemüse und Früchte
Frau pflückt Gemüse mit Sohn (Bild: Andreas Rodriguez / iStock / Getty Images)Andere ATP-Quellen in Ihrer Ernährung sind Gemüse und Obst. Diese Nahrungsmittel enthalten alle eine Fülle von Pflanzenzellen, die jeweils eine ATP-Reserve enthalten. Gemüse und Obst enthalten auch Kohlenhydrate, die nach dem Verzehr in Ihren Zellen in Glukose umgewandelt werden und dann bei Bedarf zur Herstellung von ATP verwendet werden. Eine an Obst und Gemüse reiche Ernährung hat auch eine Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile, einschließlich eines verringerten Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Verdauungsstörungen und einige Krebsarten, so die Harvard School of Public Health. Nehmen Sie eine große Auswahl an Obst und Gemüse zu sich und versuchen Sie, jeden Tag mindestens neun Portionen dieser Lebensmittel zu sich zu nehmen, sowohl als Quelle für ATP als auch für andere Nährstoffe.
