Flatulenz mit Vitaminen

Eine gewisse Menge an überschüssigem Gas, die zu Blähungen führt, ist normal. Ein typischer Erwachsener lässt bis zu 15 Mal pro Tag Gas durch und setzt dabei ein bis drei Liter Gas frei. Wenn Sie deutlich mehr als durchschnittlich Benzin leiten oder Symptome von Blähungen und Beschwerden oder anderen gastrointestinalen Symptomen feststellen, sollten Sie die Ursache Ihrer übermäßigen Gasproduktion suchen, die Vitamine oder Ergänzungen einschließen kann.

Einige Vitamine können Blähungen und Blähungen verursachen. (Bild: DeanDrobot / iStock / Getty Images)

Auswirkungen

Mehrere Vitamine und Mineralstoffe können unangenehme Nebenwirkungen verursachen, wenn sie über den empfohlenen Dosierungen liegen. Laut der Food Watchdog-Gruppe des Vereinigten Königreichs, der Food Standards Agency, kann die tägliche Einnahme von Vitamin C mit 2.000 bis 10.000 mg Blähungen verursachen, und die Einnahme von mehr als 15.000 mg kann Magenschmerzen und Durchfall verursachen. Vitamin E kann zu unangenehmen Nebenwirkungen führen, einschließlich Blähungen und Durchfall, wenn Sie, insbesondere bei Drogenkonsum.com, langfristig große Dosen einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Symptome von Müdigkeit, Schwäche, Kopfschmerzen, Übelkeit oder verschwommenem Sehen haben. Magnesium wird wegen seiner abführenden Wirkungen häufig in großen Mengen eingenommen. Daher kann es zu einer erhöhten Darmaktivität kommen, einschließlich Bauchkrämpfe, Durchfall, Übelkeit, Blähungen, Blähungen und sogar Erbrechen. Eine der möglichen Nebenwirkungen, die für Kalziumergänzungen aufgeführt werden, ist Blähungen. Dieses Symptom wird manchmal berichtet, wenn die Nahrungsergänzung beginnt, und nimmt normalerweise ab, wenn sich Ihr Körper anpasst. Wenn auf leeren Magen höhere Dosen eingenommen werden, können schwerwiegendere Symptome wie Übelkeit und Erbrechen auftreten. Zu viel Kalzium kann auch zu Verstopfung führen.

Überlegungen

Neben den gastrointestinalen Nebenwirkungen, die sie verursachen können, weisen die Vitamine C und E, Calcium und Magnesium einige Kontraindikationen auf. Informieren Sie vor der Einnahme von Vitamin C- oder E-Präparaten Ihren Arzt, ob Sie Blutverdünner nehmen. Möglicherweise wird empfohlen, diese Vitamine nicht einzunehmen, oder Sie müssen eine niedrigere Dosis einnehmen oder Ihr Blut regelmäßig überprüfen lassen, um sicherzugehen, dass Sie sich auf einem sicheren Niveau befinden. Calcium kann verschiedene Medikamente und Mineralien stören, darunter Tetracyclin und Eisen. Magnesium sollte nicht als Abführmittel verwendet werden, wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, da Ihr Körper möglicherweise Schwierigkeiten hat, das überschüssige Mineral zu entfernen. Die häufige Anwendung von Abführmitteln kann zu Ungleichgewichten in Flüssigkeit und Elektrolyten führen. Wenn Sie an Gicht oder einer Familiengeschichte von Nierensteinen leiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Vitamin C einnehmen.

Missverständnisse

Viele Menschen haben den Eindruck, dass Vitamine und Mineralien absolut sicher und gefahrlos sind. Ein übermäßiger Konsum von Substanzen, auch von Wasser, kann jedoch zu Problemen führen. Ihr Körper ist nicht immer in der Lage, bestimmte Vitamin- und Mineralstoffmengen zu überschreiten. Wenn Sie zu viele Vitamine einnehmen, kann dies zu leichten Symptomen wie Blähungen führen. Gelegentlich können die Ergebnisse jedoch sehr schwerwiegend sein bei der Festlegung Ihrer Ergänzungsprotokolle.

Prävention / Lösung

Die wahrscheinlichste Ursache für übermäßige Blähungen ist das Essen, das Sie essen. Zu den Top-Tätern zählen Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, Zwiebeln und Bohnen. Diese Nahrungsmittel werden im Magen und Dünndarm normalerweise nicht vollständig verdaut. Wenn sie den Dickdarm erreichen, werden sie von den ansässigen Bakterien abgebaut und Gase wie Kohlendioxid, Wasserstoff und Methan werden als Nebenprodukte gebildet. Milchprodukte können auch Blähungen verursachen, wenn Sie laktoseintolerant sind. Wenn die Ursache Ihres überschüssigen Gases tatsächlich auf eine von Ihnen eingenommene Nahrungsergänzung zurückzuführen ist, sollten Sie die Dosierung senken, eine andere Form oder Marke verwenden und die vorübergehende Einstellung der Nahrungsergänzung in Betracht ziehen.

Leistungen

Vitamine und Mineralstoffe sind lebenswichtig, und wenn Sie daran Mangel haben, ist eine Ergänzung notwendig. Calcium ist ein Mineralstoff, der für starke Zähne und Knochen, die Blutgerinnung, die Nervenimpulsleitung und die Regulierung Ihres Herzschlags wichtig ist. Vitamin E ist laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel ein Antioxidans mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Magnesium ist für eine Reihe von Körperfunktionen von entscheidender Bedeutung, einschließlich Energieproduktion, Nervenleitung und Entwicklung und Erhalt Ihrer Knochen. Der Mayo-Klinik zufolge verhindert Vitamin C Skorbut, verringert das Erkältungsrisiko in einigen Bevölkerungsgruppen und erhöht die Eisenaufnahme. Vitamin C ist auch ein Antioxidans und für die Kollagenbildung von entscheidender Bedeutung. Während dies alle notwendigen Nährstoffe sind, kann Ihr Körper sie nur in moderaten Mengen verwerten. Wenn Sie die Dosis überschreiten, mit der Ihr Körper umgehen kann, können Blähungen oder andere unerwünschte Symptome auftreten.