Flachsöl für Mood & Brain Functions

Forscher interessieren sich zunehmend für die Rolle, die bestimmte Nahrungsergänzungsmittel bei Stimmungsstörungen und kognitiven Funktionen spielen können. Leinsamenöl, das aus den Samen der Flachspflanze hergestellt wird, kann eine Reihe von Vorteilen für die Stimmung und die Gehirnfunktion bieten. Verwenden Sie kein Leinsamenöl anstelle einer herkömmlichen medizinischen Behandlung.

Leinsamenöl, das aus den Samen der Flachspflanze hergestellt wird, kann eine Reihe von Vorteilen für die Stimmung und die Gehirnfunktion bieten. (Bild: Photodsotiroff / iStock / Getty Images)

Über Leinsamenöl

Omega-3-Fettsäuren sind notwendig, um die Gesundheit zu erhalten. Laut dem Medical Center der University of Maryland enthält Leinsamenöl Alpha-Linolensäure (ALA), mit der Ihr Körper Eicosapentaensäure oder EPA und Docosahexaensäure oder DHA herstellt. EPA und DHA können zwar aus ALA synthetisiert werden, es ist jedoch keine sehr effiziente Konvertierung. Daher ist Flasxeed-Öl für Omega-3-Fettsäuren möglicherweise nicht so vorteilhaft wie Fischöl, aber es ist immer noch besser für Sie als nichts, wenn Sie Fisch oder Fischprodukte nicht konsumieren möchten. EPA und DHA sind Omega-3-Säuren, die häufig in Nahrungsergänzungen mit Fisch und Fischöl vorkommen. Omega-3-Säuren können zur Senkung des Cholesterinspiegels und des Risikos von Herzerkrankungen sowie zur Verringerung von Entzündungen von Vorteil sein. Ein Mangel an Omega-3-Säuren kann zu Ermüdungserscheinungen, Stimmungsschwankungen und einer Reihe von kognitiven Problemen wie schlechtem Gedächtnis und verminderter Konzentrationsfähigkeit führen. Omega-3-Säuren können eine Reihe von Vorteilen zur Verbesserung der Stimmung und zur Verbesserung der kognitiven Funktionen bieten.

Klinische Evidenz für Mood Benefits

Eine in der Juni-Ausgabe des "American Journal of Psychiatry" veröffentlichte Übersicht legt nahe, dass Mängel an Omega-3-Fettsäuren eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung von Gemütsstörungen spielen können. Eine im Mai 1999 veröffentlichte Studie "Archives of General Psychiatry" zeigte, dass die Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren einen positiven Effekt auf Patienten mit einer bipolaren Störung hatte. Patienten, die mit Omega-3-Fettsäuren behandelt wurden, erlebten eine längere Remissionsphase ohne negative Nebenwirkungen. Eine weitere Studie, die in der August-Ausgabe der Zeitschrift "European Neuropsychopharmacology" veröffentlicht wurde, zeigte, dass die Omega-3-Supplementierung bei der Verringerung der Symptome einer schweren Depression bei den Studienteilnehmern hilfreich war. Es liegen jedoch keine Studien vor, die den Nutzen von Leinsamenöl zur Verbesserung der Stimmung in der Allgemeinbevölkerung belegen. Weitere klinische Studien sind erforderlich, um den spezifischen Nutzen von Leinsamenöl bei Gemüts- und Gemütsstörungen zu bestätigen.

Klinische Evidenz für das Gehirn

Eine Reihe von Studien hat die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren für die Gehirnfunktion gezeigt. Eine Studie, die in der Juni-Ausgabe der Zeitschrift "Experimental Gerontology" veröffentlicht wurde, zeigte, dass eine Omega-3-Supplementation einen milden Schutzeffekt gegen die Entwicklung einer altersbedingten kognitiven Beeinträchtigung bietet. Eine weitere Studie, die in der November-Ausgabe des "European Journal of Clinical Investigation" veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen einer Omega-3-Supplementierung auf kognitive Funktionen und Stimmung bei gesunden Freiwilligen. Die Ergebnisse zeigten eine positive Wirkung auf die Aufmerksamkeit und komplexe kortikale Prozesse sowie eine verbesserte Stimmung. Eine systematische Übersicht, die 2006 in der Zeitschrift "Demenz und Geriatrische kognitive Störungen" veröffentlicht wurde, besagt, dass begrenzte klinische Beweise nahelegen, dass eine Omega-3-Supplementierung das Demenzrisiko reduzieren kann. Trotz dieser Ergebnisse sind weitere klinische Studien erforderlich, um die spezifischen Vorteile von Leinsamenöl für die kognitive Funktion zu bewerten.

Überlegungen und Ratschläge

Während Leinsamenöl die Stimmung und die Funktion des Gehirns verbessern kann, sind klinische Beweise, die diese Vorteile bestätigen, noch begrenzt. Verwenden Sie kein Leinsamenöl zur Selbstbehandlung von Krankheiten, die Sie möglicherweise haben. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat bei körperlichen oder geistigen Beschwerden. Laut dem Medical Center der University of Maryland kann Leinsamenöl mit bestimmten Medikamenten Wechselwirkungen verursachen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Leinöl oder ein anderes Omega-3-Fettsäure-Präparat verwenden, insbesondere wenn Sie unter einer Krankheit leiden oder verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente einnehmen.