Fischöl & Sehnenentzündung

Tendonitis ist eine häufige und schmerzhafte Erkrankung, die für aktive Personen, die sich von der Verletzung zurückgehalten fühlen, frustrierend sein kann. Zum Glück muss eine Sehnenentzündung nicht auf unbestimmte Zeit leiden, da viele neue Therapien für Tendonitis derzeit erforscht werden. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften ist Fischöl eine Behandlung, die bei der Heilung der Sehnen hilft.

Fischöl kommt üblicherweise in Kapseln. (Bild: Polaris6D / iStock / Getty Images)

Tendonitis

Tendonitis tritt häufig in der Schulter, im Ellbogen, im Knöchel und im Knie auf. (Bild: Barry Austin / Photodisc / Getty Images)

Sehnen sind die Verbindungselemente in Ihrem Körper zwischen Ihren Muskeln und Ihren Knochen. Da Sehnen eine geringere Durchblutung haben als Muskeln, werden sie oft überlastet, während sich Ihre Muskeln gut fühlen. Tendonitis ist eine Erkrankung, bei der sich eine Sehne entzündet. Tendonitis ist schmerzhaft, da Ihre Sehne oft anschwillt, knistert und sich warm und zart anfühlt. Wenn Sie sich weiterhin körperlich betätigen oder eine Tätigkeit ausüben, die Ihre Sehnenentzündung in erster Linie verursacht hat, wird das Problem nur verschlimmert. Tendonitis tritt häufig in der Schulter, im Ellbogen (Tennis oder Golfer-Ellbogen genannt), im Handgelenk, im Knie und im Sprunggelenk (Achillessehne) auf..

Fischöl

Versuchen Sie, mehr Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung aufzunehmen. (Bild: Jasmina Putnik / Hemera / Getty Images)

Öl und Fette sind für das regelmäßige Funktionieren Ihres Körpers notwendig, und die Art des verbrauchten Öls ist von wesentlicher Bedeutung. Derzeit bestehen die meisten westlichen Ernährungsformen aus zu vielen Omega-6-Fettsäuren und zu wenig Omega-3-Fettsäuren. Omega-6-Fettsäuren sind in Ölen enthalten, die aus üblichen Lebensmitteln wie Mais und Sojabohnen gewonnen werden. Omega-3-Fettsäuren sind in Fischöl verbreitet. Sie können entweder durch direktes Essen von Fisch oder durch Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten werden.
Gemäß einem 2009 von Duda, M.K. et al. In der Zeitschrift "Cardiovascular Research" verringert Fischöl Entzündungen. Diese entzündungshemmende Reaktion ist der Grund, warum Fischöl für Menschen mit Tendonitis so vorteilhaft ist.

Fischöl-Behandlung für Tendonitis

Fischöl hilft gegen Entzündungen. (Bild: Spectral-Design / iStock / Getty Images)

Fischöl hilft bei der Verringerung der Entzündung, die in unserem Körper aufgrund unserer westlichen Ernährung normalerweise vorherrscht. Die Heilung von Sehnen ist langsam oder unmöglich, wenn negative Entzündungen im ganzen Körper dies verhindern, aber einige Arten von Entzündungen können gut sein. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Fischöl beeinträchtigen nicht die Art von Entzündung, die Sie durch Massage und Bewegung anregen sollten, die zur Heilung Ihrer Sehnen beitragen. Dies gilt nicht für nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDS) wie Ibuprofen, die gegen die für die Heilung notwendige vorteilhafte Art von Entzündung wirken.

Andere Tendonitis-Behandlungen

Fischöl-Ergänzungen sollten nicht das einzige Mittel sein, um Ihre Tendonitis zu kontrollieren. (Bild: Martin Novak / iStock / Getty Images)

Fischölergänzungen sollten genau das sein - Ergänzungen zu einem umfassenden Plan, der von Ihrem Arzt zur Heilung Ihrer Tendinitis entwickelt wurde. Ruhe, Eis und Massagen sind in der Regel die ersten Behandlungsformen bei leichter Tendinitis. Zur Schmerzbekämpfung verschreibt Ihr Arzt möglicherweise Schmerzmittel oder rezeptfreie NSAR. Die Physiotherapie ist eine gute Option für eine schwerwiegendere Tendonitis. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen mit Dehnungs- und Kräftigungsübungen helfen, die Sie auf den Weg der Genesung bringen. Physiotherapeuten haben auch Zugang zu Technologien wie Ultrsound, mit denen die Sehne erwärmt und die Blutversorgung erhöht werden kann. Je nach Schweregrad Ihrer Tendonitis können Steroid-Injektionen oder ein chirurgischer Eingriff erforderlich sein.

Fischöl-Sicherheit

Fischöl kann mit anderen Medikamenten interagieren. (Bild: diego_cervo / iStock / Getty Images)

Die US-amerikanische Food and Drug Administration regelt keine Ergänzungen wie Fischöle. Da es keine staatliche Stelle gibt, die die Hersteller von Fischöl-Supplementen zur Rechenschaft ziehen kann, sollten Sie unbedingt die Marke des Fischöls ermitteln, das Sie zuerst verwenden möchten. Im Abschnitt "Ressourcen" finden Sie eine Liste, in der Fischölergänzungen nach ihrer Sicherheit eingestuft werden. Obwohl Fischöl kein Medikament ist, kann es zu Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten kommen. Daher sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einem Fischölprogramm beginnen. Wenn Sie allergisch oder empfindlich gegen Meeresfrüchte oder Fisch sind, ist Fischöl möglicherweise keine gute Wahl für Sie.

Nebenwirkungen und Warnungen

Nehmen Sie Fischöl nur zu den Mahlzeiten mit, um unangenehme Nebenwirkungen zu vermeiden. (Bild: YanLev / iStock / Getty Images)

Der gefährlichste Aspekt des Verbrauchs von Fischöl ist, dass schädliche Schadstoffe wie Dioxine, Quecksilber und polychlorierte Biphenyle in vielen Fischarten aufgrund jahrelanger Umwelt- und Wasserverschmutzung in hohen Mengen enthalten sind. Diese Toxine sind bei Kindern und schwangeren oder stillenden Frauen am schädlichsten. Während diese Toxine im Fischtier in erheblichen Mengen vorhanden sind, sind sie bei Fischöl-Ergänzungsmitteln, die sicher verarbeitet wurden, nicht problematisch. Die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl (die positive entzündungshemmende Eigenschaften verleihen) bewirken auch einige Nebenwirkungen, die im Allgemeinen bei gesunden Personen als nicht gefährlich gelten. Diese Nebenwirkungen umfassen ein erhöhtes Risiko für Blutungen und Magenprobleme. Verdauungsprobleme, die den Magen betreffen, wie Blähungen, saurer Reflux und einen fischartigen Nachgeschmack können normalerweise durch die Einnahme von Fischöl nur zu den Mahlzeiten verbessert werden. Wenn Sie Nebenwirkungen haben, brechen Sie die Einnahme jedoch ab, bis Sie mit Ihrem Arzt sprechen.