Fischöl & Vitamin E
Fischöl und Vitamin E sind jeweils Substanzen, die aus Nahrungsquellen oder durch Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden können. Fischöl ist vor allem für seine hohen Konzentrationen an Omega-3-Fettsäuren bekannt - gesunde Fette, die das Risiko für Herzerkrankungen senken können. Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, dessen antioxidative Eigenschaften vor Krebs und Herzkrankheiten schützen können. Einige Forscher glauben, dass die Einnahme von Vitamin E neben Fischöl zusätzliche Vorteile bieten kann.
Pillen für Fischöl. (Bild: megaflopp / iStock / Getty Images)Eigenschaften von Fischöl
Fischölergänzungen werden aus Fetten gewonnen, die von Natur aus reich sind. Dazu gehören Makrelen, Thunfisch, Hering, Lachs und Kabeljau. Während Fischöl zur Behandlung einer Reihe von Erkrankungen verwendet wird, weist MedlinePlus darauf hin, dass es sich bei der Senkung hoher Triglyceride als wirksam erwiesen hat. Erhöhte Triglyceridspiegel können zu Herzkrankheiten und Diabetes führen. Fischöl enthält zwei besonders wichtige Omega-3-Fettsäuren: Eicosapentaensäure oder EPA und Docosahexaensäure oder DHA. Laut einem in "Alternative Medicine Review" veröffentlichten Artikel aus dem Jahr 2007 können DHA und EPA die Lebensqualität verbessern, indem sie die Stimmung und die kognitiven Funktionen verbessern und das Risiko eines vorzeitigen Todes senken.
Eigenschaften von Vitamin E
Vitamin E ist ein antioxidatives Vitamin, das eine wichtige Rolle beim Schutz der Zellen vor den schädigenden Wirkungen freier Radikale spielt - schädliche Moleküle, die zur Entstehung von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen. Nahrungsmittel, die reich an Vitamin E sind, umfassen Nüsse, Samen und Pflanzenöle. Das National Institute of Health Office der Nahrungsergänzungsmittel stellt fest, dass Vitamin E gezeigt hat, dass Lipoprotein mit niedriger Dichte oder "schlechtes" Cholesterin durch den Verlust von Elektronen oxidiert wird oder elektronisch instabil wird. Dies kann für die Verhinderung der Arteriosklerose entscheidend sein, einem Zustand, der durch Verhärtung der Arterien gekennzeichnet ist und zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann.
Kombinierte Vorteile
Laut dem Linus Pauling Institute kann die Kombination von Omega-3-Fettsäuren mit einer erhöhten Vitamin-E-Zufuhr zusätzliche Vorteile haben. Vitamin E kann eine wichtige Rolle bei der Verhinderung von mehrfach ungesättigten Fettsäuren spielen, beispielsweise in Fischöl. von oxidieren oder ranzig werden. Aus diesem Grund werden häufig kleine Mengen an Vitamin E in Fischölergänzungen enthalten, um einen Verderb zu verhindern. Das Institut stellt jedoch auch fest, dass es noch unklar ist, ob Omega-3-Fettsäuren im Körper leicht oxidiert werden, wie sie außerhalb des Körpers sind. Eine im Jahr 2000 in "Medicine and Science in Sports and Exercise" veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass Vitamin-E-Supplementierung neben Fischöl oxidative Schäden bei Ratten reduzieren konnte. Fischöl kann auch den Vitamin-E-Spiegel im Körper senken, was zur Verfügung stellt ein weiterer Grund, die beiden zusammen zu nehmen.
Kombinierte Risiken
Der Konsum von Vitamin-E-Nahrungsergänzungen neben Fischöl hat möglicherweise einen Vorteil, es gibt jedoch auch einige potenzielle Risiken. Da sowohl Fischöl als auch Vitamin E das Blutungsrisiko erhöhen können, sollten Personen, die Blutverdünner erhalten oder solche, die ein hohes Blutungsrisiko haben, diese Kombination vermeiden. Das Office of Dietary Supplements stellt fest, dass die empfohlene Tagesdosis für Vitamin E für Personen ab 14 Jahren 15 Milligramm beträgt, innerhalb einer tolerierbaren Obergrenze von 1.000 Milligramm für Personen ab 19 Jahren. Laut MedlinePlus sind bis zu 3 Gramm Fischöl pro Tag wahrscheinlich sicher. Höhere Dosen können jedoch das Blutungsrisiko erhöhen.
