Fischöl und die Schilddrüse

Mehr als 12 Millionen Amerikaner haben eine Schilddrüsenerkrankung. Wenn bei Ihnen eine Schilddrüsenerkrankung diagnostiziert wurde, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie neben der regelmäßigen Einnahme von Medikamenten auch etwas für Ihre Erkrankung tun können. Eine gesunde Ernährung, die viel Obst, Gemüse, mageres Eiweiß, Vollkornprodukte und Fischöl umfasst, hilft bei der Verbesserung oder Aufrechterhaltung der Schilddrüsenfunktion.

Aus der Flasche verschüttete Fischölkapseln (Bild: Hunterann / iStock / Getty Images)

Was ist in Fischöl?

Sie haben zwar von der Einnahme von Fischöl für seine kardiovaskulären Wirkungen gehört, aber es beeinflusst auch viele andere körperliche Prozesse, einschließlich der Funktion der Schilddrüse. Fischöl enthält Omega-3-Fettsäuren, die Ihr Körper nicht produziert und aus der Nahrung beziehen muss. Omega-3-Fettsäuren helfen dabei, Entzündungen zu reduzieren, die Immunität zu erhöhen und die Genexpression zu beeinflussen. Fischöl ist eine bessere Quelle für Omega-3-Fettsäuren als pflanzliche Quellen wie Walnüsse und Leinsamen.

Auswirkungen

Während der stärkste Beweis für Fischöl für Herzkrankheiten ist, gibt es auch Hinweise darauf, dass Fischöl die Aufnahme von Schilddrüsenhormonen erhöhen kann - eine gute Nachricht für Menschen mit Hypothyreose. In einer im "Journal of Nutritional Biochemistry" im Jahr 2010 veröffentlichten Studie erhielten Ratten Diäten, die entweder Sojaöl oder Fischöl enthielten. Der Autor, Souza, fand heraus, dass die Rezeptoren für Schilddrüsenhormone und die an der Aufnahme von Schilddrüsenhormonen beteiligten Enzymspiegel in der Fischölgruppe höher waren. Fischöl kann auch Entzündungen reduzieren, eine Ursache für die Schilddrüsenüberfunktion.

Dosierung

Die empfohlene Dosierung von Fischöl beträgt 1 bis 4 g. Dies basiert auf einer typischen Fischöldosierung für kardiovaskuläre Vorteile. Fischöl finden Sie in den meisten Apotheken oder Lebensmittelgeschäften. Wenn Sie keine Pillen einnehmen möchten, können Sie mindestens zweimal pro Woche fetthaltigen Fisch wie Lachs, Makrelen, Sardinen oder Albacore-Thunfisch essen, um die richtige Dosierung zu erreichen.

Überlegungen

Einige fetthaltige Fische können hohe Mengen an Quecksilber und Umweltschadstoffen enthalten, insbesondere solche, die in der Landwirtschaft angebaut werden. Der größte in den USA verkaufte Lachs wird in der Landwirtschaft gezüchtet, und in der Landwirtschaft gezüchtete Fische enthalten nicht so viele Omega-3-Fettsäuren, um Ihre Schilddrüse zu unterstützen. Um die Exposition gegenüber Quecksilber und Umweltschadstoffen zu minimieren, wählen Sie wilde Fische und essen Sie eine Vielzahl.

Warnung

Laut MedlinePlus ist Fischöl für die meisten Menschen sicher, wenn es in niedrigen Dosen (3 g oder weniger pro Tag) eingenommen wird. Nehmen Sie jedoch nicht mehr als 3 g Fischöl ein, es sei denn, Sie sprechen mit Ihrem Arzt. Eine hohe Zufuhrmenge kann bei manchen Menschen zu übermäßigen Blutungen führen, insbesondere bei Patienten, die blutverdünnende Medikamente wie Coumadin einnehmen.