Essen Obst für Hämorrhoiden

Hämorrhoiden sind Venen in Ihrem Anus und Rektum, die sich entzündet und geschwollen haben. Laut MayoClinic.com sind Hämorrhoiden eine häufige Erkrankung, von der mindestens die Hälfte der Erwachsenen im Alter von 50 Jahren betroffen ist. Ernährungsumstellungen wie die Erhöhung der Ballaststoffzufuhr durch den Verzehr von Obst können dazu beitragen, das Risiko für die Entwicklung von Hämorrhoiden zu senken. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine ballaststoffreiche Diät für Hämorrhoiden beginnen.

Himbeeren zum Verkauf an einem Markt. (Bild: misszin / iStock / Getty Images)

Physiologie

Anus und Rektum sind mit Schleimhäuten ausgekleidet, die Venenhaufen bedecken. Wenn Sie während eines Stuhlgangs eine Belastung ausüben, steigt der Druck in diesen Venen. Wenn Sie unter chronischer Verstopfung leiden, müssen die meisten Darmbewegungen möglicherweise belastet werden. Verstopfung kann auch dazu führen, dass Sie längere Zeit auf der Toilette sitzen, um den Stuhlgang zu beenden. Im Laufe der Zeit kann dieses anstrengende und verlängerte Sitzen genug Druck erzeugen, um die Schwellung und Entzündung der Venen zu bewirken, die für Hämorrhoiden charakteristisch ist.

Verhinderung von Ballaststoffen und Hämorrhoiden

Viele Verstopfungsfälle sind auf einen Mangel an Ballaststoffen in der Ernährung zurückzuführen. Ballaststoffe, die in vielen Früchten vorkommen, tragen dazu bei, Wasser in den Verdauungstrakt zu ziehen, den Stuhl weich zu machen und den Durchtritt zu erleichtern. Dies führt zu einer geringeren Belastung und somit zu weniger Druck während eines Stuhlgangs. Aus diesem Grund verringert ein regelmäßiger Verzehr von ausreichend Ballaststoffen das Risiko, an Hämorrhoiden zu erkranken.

Glasfaserempfehlungen

Der durchschnittliche Amerikaner verbraucht täglich etwa 15 g Ballaststoffe nach Angaben des Nationalen Informationszentrums für Verdauungskrankheiten. Dies ist unzureichend, da die allgemeine Empfehlung für Ballaststoffe 25 g pro Tag für Frauen und 38 g pro Tag für Männer beträgt. Die Einhaltung der Faserempfehlungen ist wichtig, wenn Sie Hämorrhoiden entwickeln.

Fasergehalt von Obst

Früchte, die mindestens 5 g Ballaststoffe enthalten, was ungefähr 20 Prozent des Tageswertes pro Portion entspricht, dürfen laut der Stiftung Produce for Better Health die Kennzeichnung „high in fiber“ tragen. Zu diesen Früchten zählen Äpfel, Brombeeren, Himbeeren und Birnen.

Früchte, die zwischen 2,5 g und 5 g Ballaststoffe pro Portion oder 10 bis 19 Prozent des Tageswertes enthalten, werden als „gute Ballaststoffquelle“ bezeichnet. Zu diesen Früchten zählen Blaubeeren, Bananen, Datteln, Feigen, Kiwis, Guave und Orangen.

Überlegungen

Während das Essen von Obst Ihnen helfen kann, Ihren Faserbedarf zu decken, sollten Sie sich nicht nur auf Obst für Faser verlassen. Andere ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen, Vollkornprodukte, Gemüse und Nüsse sind weitere Bestandteile einer gesunden Ernährung.

Steigern Sie schrittweise die Aufnahme von Obst und anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln. Wenn Sie Ihren täglichen Ballaststoffverbrauch zu schnell erhöhen, gibt Ihr Körper keine Zeit zur Anpassung und kann zu unangenehmen Verdauungssymptomen wie Gas, Durchfall, Blähungen und Bauchkrämpfen führen.