Leicht verdauliche Nahrungsmittelliste
Der Aufbau eines Essensplans, der aus leicht verdaulichen Lebensmitteln besteht, hilft, den Verdauungsstress abzubauen. Ihr Arzt empfiehlt eine solche milde Diät, wenn Sie an Magenbeschwerden leiden, die auf einen sauren Reflux, einen Leistenbruch, ein Geschwür oder eine Darmoperation zurückzuführen sind. Da Nahrungsmittel mit einer milden Diät leicht vom Körper abgebaut werden, reizen sie nicht die Magenschleimhaut, überstimulieren das Verdauungssystem und verursachen keine übermäßige Säureproduktion.
Eine milde Diät gibt Ihrem Verdauungssystem eine Pause. (Image: Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)Gemüseoptionen
Gemüse kochen. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Haben Sie drei bis fünf Portionen Gemüse pro Tag. Kochen Sie Ihr Gemüse bis es weich ist und verwenden Sie rohes Gemüse mit Vorsicht. Gemüse, das nicht gut vertragen wird, ausschließen. Gekochtes Gemüse und Dosengemüse sind erlaubt, aber einige Gemüsesorten können abhängig von Ihrer Empfindlichkeit Symptome verursachen. Beurteilen Sie Ihre Toleranz bei Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, Mais, getrockneten Bohnen, Erbsen, grünen Paprikas, Zwiebeln und Rüben. Achten Sie darauf, dass Sie Ihr Essen langsam kauen.
Milchprodukte
Milchprodukte. (Bild: merznatalia / iStock / Getty Images)Sie können zwei bis drei Portionen Milch pro Tag einnehmen, vermeiden Sie jedoch starken Käse. Zu den akzeptablen Lebensmitteln zählen Hüttenkäse, Milch, Joghurt, Weichkäse und Käse mit mildem Geschmack. Die meisten Menschen müssen fettarme, fettarme oder fettfreie Optionen wählen, um ihre Gesundheitsziele zu erreichen. Vollfettmilch ist in der Regel reich an gesättigten Fetten. Schließen Sie Milchprodukte aus, die Sie nicht gut vertragen. Vermeiden Sie es, große Mengen an Nahrungsmitteln zu einer Mahlzeit zu essen, da dies Verdauungssymptome auslösen kann.
Proteinauswahl
Erdnussbutter ist voller Eiweiß. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Vermeiden Sie gebratenes, zähes, fadiges oder stark gewürztes Fleisch. Kochen Sie Ihr Fleisch gründlich, wodurch es leichter zu verdauen ist. Zu den zugelassenen Lebensmitteln gehören sehr zartes Kalbfleisch, Lammfleisch, Truthahn, Hähnchenfleisch, mageres Schweinefleisch und alle Fische. Sie können auch fein gemahlene Nüsse, Weichfleisch-Alternativen, glatte Erdnussbutter, Tofu und Eier haben, mit Ausnahme von Spiegeleiern.
Reis, Nudeln, Brot und Getreide
Weizenvollkornbrot. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Dazu gehören raffiniertes Vollkornbrot, angereichertes Weißbrot und Roggenbrot ohne Samen. Sie können auch einfache Cracker wie Saltines und Graham, gekochtes oder trockenes, raffiniertes Getreide, einfache Spaghetti, Nudeln, Makkaroni und andere mild gewürzte Nudeln haben. Vermeiden Sie grobe Vollkornprodukte oder stark gewürzte Cracker. Vermeiden Sie Brote oder Cracker, die Nüsse oder Samen enthalten.
Obst und Getränke
Apfelsaft. (Bild: Lecic / iStock / Getty Images)Eine milde Diät beinhaltet säurearme Säfte wie Apfel, Traube oder Birne. Sie können auch Kräutertees trinken. Vermeiden Sie stark saure Getränke wie regelmäßige Tees, Kaffee, Alkohol und koffeinhaltige Getränke. Essen Sie zwei bis drei Portionen gekochte oder Dosenobst ohne Haut oder Samen. Zulässige Früchte sind Apfelmus, Bananen, Äpfel, Trauben oder Birnen. Vermeiden Sie Beeren mit Samen wie Erdbeeren, Brombeeren und Himbeeren. Vermeiden Sie Zitrusfrüchte, die sauer sind. Beispiele für Zitrusfrüchte sind Orangen, Zitronen, Limetten, Ananas und Grapefruits.
