Hilft Joghurt gegen Erkältung?

Aufgrund seines Nährwerts kann Joghurt zur Linderung Ihrer Erkältungssymptome beitragen, indem er Ihrem Körper die notwendige Nahrung zuführt. Es kann aufgrund seines probiotischen Inhalts auch zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten. Diese lebenden, freundlichen Bakterien können die Funktion des Immunsystems unterstützen und Ihnen einen zusätzlichen Vorteil beim Kampf gegen die Erkältung geben. Während Erkältungen in der Regel von mildem Fieber begleitet werden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Ihre Temperatur über 103 Grad Fahrenheit steigt oder wenn Sie Nachtschauer, geschwollene Drüsen oder starke Nebenhöhlenschmerzen erfahren. Diese Symptome können auf eine andere Erkrankung hindeuten, die ärztliche Hilfe erfordert.

Ein kleiner Tontopf mit Joghurt auf einem Holztisch (Bild: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)

Nährwert

Joghurt liefert mehrere essentielle Nährstoffe, die Ihnen helfen können, Ihre Erkältung zu bekämpfen. Eine Portion von 1 Tasse enthält fast 20 Prozent des Tagesbedarfs von 8 Milligramm für Erwachsene, einem wichtigen Mineralstoff für ein gesundes Immunsystem. Es bietet auch gute Quellen für Vitamin A, Kalzium und Kalium sowie Kohlenhydrate zur Energiegewinnung. Diese Nährstoffe geben Ihrem Körper die Nährstoffunterstützung, die er für Ihre Erholung benötigt. Andere Zutaten in einigen Joghurts können der Erkältung auf einer anderen Seite helfen.

Joghurt und Probiotika

Einige Joghurts enthalten freundliche Bakterien, sogenannte Probiotika. Diese Bakterien können die Funktion des Immunsystems stärken und dazu beitragen, sekundäre Infektionen durch eine Erkältung zu verhindern. Eine Studie des dänischen Unternehmens Danisco aus dem Jahr 2009 ergab, dass Kinder, die sechs Monate lang zweimal täglich Probiotika erhalten hatten, weniger Erkältungen und andere grippeähnliche Symptome hatten. Kinder haben weniger Tage in der Kindertagesstätte und in der Schule versäumt. Eine Studie der Yale University School of Medicine aus dem Jahr 2011 bestätigte diese Ergebnisse, indem sie den Prozess darlegte, in dem freundliche Bakterien das Immunsystem im Atmungssystem anregen können.

Erkältungen behandeln

Eine Erkältung muss ihren Lauf nehmen, da es keine bekannte Heilung gibt. Das Essen von Joghurt während Ihrer Erkältung kann aufgrund seines Feuchtigkeitsgehalts dazu beitragen, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sicherzustellen. Die kalte Temperatur kann auch dazu beitragen, dass Sie sich wohler fühlen, indem Sie die Temperatur senken. Wenn bei Ihnen Magen-Darm-Probleme auftreten, können die Probiotika in Joghurt dazu beitragen, Darmbakterien zu ersetzen, die während Ihrer Krankheit verloren gehen.

Richtlinien

Während Joghurt Ihre Erkältung nicht heilen kann, kann dies die Dauer verkürzen und zur Linderung Ihrer Symptome beitragen. Einige Leute finden, Joghurt zu essen, der für die juckenden oder Halsschmerzen beruhigend ist, die manchmal Erkältungen begleiten. Obwohl im Allgemeinen sicher, können einige Personen Magenbeschwerden oder Magen-Darm-Beschwerden verspüren, wenn sie Joghurt essen, der Lactobacillus acidophilus enthält, warnt das Medical Center der University of Maryland. Mit viel Ruhe und Flüssigkeit können Sie Ihre Erkältung schnell überwinden und Ihre normale Routine wieder aufnehmen.