Hilft Vitamin C, wenn Sie krank sind?

Wenn Sie nach einer Erkältung nach der Vitamin-C-Flasche greifen, möchten Sie vielleicht zweimal darüber nachdenken. Vitamin C, ein essentielles wasserlösliches Vitamin, das nicht im Körper gespeichert wird, ist als Immunitätsverstärker bekannt, der dazu beitragen kann, Viren abzuwehren. Dies kann zutreffen, aber möglicherweise nur unter bestimmten Bedingungen und bei bestimmten Dosierungen. Im Allgemeinen hilft die Einnahme von Vitamin C, wenn Sie krank sind, nicht dazu, die Dauer oder die Symptome einer Erkrankung zu reduzieren.

Prophylaktische Verwendung

Wann Sie Vitamin C einnehmen, kann Einfluss darauf haben, ob es bei den Symptomen oder der Dauer einer Erkältung oder eines anderen Virus hilft. In einer im Juli 2007 durchgeführten "Cochrane Database of Systematic Reviews" von 30 Studien wurden Dauer und Schweregrad von Viren bei Teilnehmern untersucht, die täglich mindestens 200 mg Vitamin C prophylaktisch eingenommen hatten. Eine Verringerung der Kältedauer um 8% bei Erwachsenen und 13% bei Kindern trat auf, als die Personen Vitamin C nahmen, bevor sie krank wurden. Eine japanische Studie, die im Januar 2006 im "European Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, ergab ähnliche Ergebnisse. Probanden, die 500 mg pro Tag einnahmen, hatten ein um 66 Prozent geringeres Risiko, drei oder mehr Erkältungen zu entwickeln, als Probanden, die 50 mg einnahmen.

Sobald du krank bist

Bei Probanden, die nach Beginn der Symptome mit Vitamin C begannen und keine täglichen Vitamin-C-Ergänzungen einnahmen, wurde in der "Cochrane" -Bewertung kein Nutzen für die Dauer oder den Schweregrad der Symptome festgestellt. In diesem Review wurden sieben verschiedene klinische Studien untersucht, in denen die Dauer der Symptome und in vier Studien der Schweregrad der Symptome bewertet wurde.

Kritikpunkte

Linus Pauling, der Biochemiker, dessen Arbeit an Vitamin C 1970 zum ersten Mal für seine Verwendung bei der Behandlung von Viren geweckt wurde, befürwortete große Dosen, manchmal Megadosen genannt, mit Vitamin C von bis zu 1 g oder 1.000 mg pro Tag. Kritiker der verfügbaren Studien geben an, dass die in den vorliegenden Studien verwendeten Dosen möglicherweise nicht hoch genug waren, um den Nutzen zu belegen, so das Linus-Pauling-Institut.

Überlegungen

Aktuelle Studien deuten darauf hin, dass die Einnahme von Vitamin C nach Erkältung oder Virus keinen Nutzen hat. MayoClinic.com gibt an, dass eine geringfügige Reduktion der Kaltdauer gemeldet wurde, aber die Prozentsätze sind zu unbedeutend, um eine Empfehlung zu rechtfertigen. Die Mayo Clinic stuft den Nachweis einer positiven Wirkung als "D" ein, was bedeutet, dass wissenschaftliche Erkenntnisse die Einnahme von Vitamin C nach Beginn einer Erkältung oder eines Virus nicht unterstützen.