Verursacht Vitamin-B12-Mangel Schlaflosigkeit?

Alle Nahrungsmittel, die wir essen, können unseren Körper sowohl physisch als auch psychisch beeinflussen. B-Vitamine sind für die Verdauung, den Stoffwechsel, das Wachstum, das Immunsystem und die psychische Gesundheit notwendig. Insbesondere für eine gesunde Gehirn- und neurologische Funktion ist eine ausreichende Vitamin-B-12-Aufnahme erforderlich. Ohne sie können sich im Laufe der Zeit Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Depression entwickeln.

Vitamin B12 kann Ihnen helfen, jede Nacht mehr zu schlafen. (Bild: Andersen Ross / Mischbilder / Getty Images)

Funktionen von B-12

Vitamin B-12 wird vom Körper in allen Wachstums- und Entwicklungsstadien verwendet. Da es zum Aufbau von DNA und roten Blutkörperchen benötigt wird, ist es in den ersten Lebensjahren unerlässlich. Es wird empfohlen, dass Erwachsene täglich 2,4 Mikrogramm Vitamin B-12 zu sich nehmen. Ein Mangel an B-12 kann durch einen Mangel an B-12-Aufnahme auftreten, ist jedoch häufiger bei Verdauungsproblemen wie Gastritis oder kürzlich erfolgter Magenresektion.

Schlaflosigkeit und B-12-Mangel

Ein B-12-Mangel kann auf verschiedene Weise mit Schlafstörungen in Verbindung gebracht werden. Depression ist ein psychisches Symptom eines B-12-Mangels. Laut PubMed kann Depression eine Hauptursache für sekundäre Insomnie sein. Oft ist die Schlaflosigkeit der Hauptgrund, warum Depressionen einen Arzt aufsuchen. Vitamin B-12 arbeitet auch eng mit dem Hormon Melatonin im Körper zusammen. Dieses Hormon ist für die Regulierung der zirkadianen Rhythmen in unserem Körper verantwortlich. Insbesondere hilft es, unsere Schlafmuster zu regulieren. Vitamin B-12 wirkt sich auch auf die Melatoninproduktion aus - hohe Mengen können die Melatoninproduktion erhöhen und dazu führen, dass Sie früher einschlafen. Bei Patienten mit B-12-Mangel kann es zu veränderten Schlafmustern, Einschlafstörungen oder Schlafstörungen kommen.

Andere Symptome

Ein Vitamin-B-12-Mangel ist möglicherweise nicht offensichtlich, da sich die Symptome eines Mangels mit der Zeit langsam entwickeln können und oft unbemerkt bleiben. Ein Symptom eines Vitamin-B-12-Mangels ist die perniziöse Anämie - ein Zustand, bei dem der Körper nicht genügend rote Blutkörperchen bilden kann, da ihm B-12 fehlt. Andere häufige Symptome sind Müdigkeit, körperliche Schwäche, Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust, Verwirrung, Gedächtnisverlust, schlechtes Gleichgewicht, Schmerzen im Mund und Kribbeln in Händen und Füßen.

Mangelbehandlung

Die häufigste Behandlungsform für Vitamin-B-12-Mangel sind B-12-Injektionen. Zunächst werden Injektionen verwendet, um den normalen Vitaminstatus im Körper wiederherzustellen und Symptome zu beseitigen. Sobald ausreichende Mengen erreicht sind, muss die Ursache des Vitaminmangels bestimmt werden. Ernährungsprobleme können durch Aufnahme von Lebensmitteln, die einen hohen B-12-Gehalt aufweisen, wie Muscheln, angereichertes Frühstückszerealien und bestimmte Fischarten, behandelt werden. Tierfutterquellen sind die einzigen Nahrungsquellen mit einem signifikanten Gehalt an Vitamin B12. Ergänzungen können auch zur Erhöhung der Vitamin-B-12-Aufnahme verwendet werden. Bei Patienten mit Problemen, die Vitamin B-12 aus Lebensmitteln absorbieren, können die Injektionen fortgesetzt werden, um die Aufrechterhaltung angemessener B-12-Spiegel im Körper zu unterstützen.