Verursacht Soda Durchfall?

Flache, koffeinfreie klare Limonaden werden manchmal empfohlen, um den Menschen zu helfen, ihre Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten und sich von Durchfall zu erholen. Sodas können jedoch manchmal zu Durchfall führen, insbesondere wenn Sie viel Soda trinken oder eine der Zutaten nicht vertragen.

Ein Glas Soda mit Eis. (Bild: jxfzsy / iStock / Getty Images)

Koffeingehalt

Koffeinhaltige Limonaden können Durchfall verursachen, wenn Sie eine Menge davon trinken. Koffein kann einen abführenden Effekt haben, aber die Verringerung Ihres Koffeinkonsums auf höchstens 2 oder 3 Tassen Kaffee pro Tag oder 200 bis 300 Milligramm kann dazu beitragen, diesen Effekt zu begrenzen, und Sie können Soda ohne Durchfall trinken . Colas und andere koffeinhaltige Limonaden haben einen durchschnittlichen Koffeingehalt von 45 Milligramm pro Portion.

Fruktose-Malabsorption

Manche Menschen haben Schwierigkeiten, den Zucker Fruktose abzubauen und zu absorbieren, der im Maissirup mit hohem Fructoseanteil enthalten ist, der zum Süßen vieler normaler Limonaden verwendet wird. Bei diesen Menschen kann das Trinken von Getränken, die reich an Fruktose sind, häufiger und lockerer Stuhlgang verursachen. Weitere mögliche Symptome sind Blähungen, Sodbrennen, Bauchschmerzen und Gas. Wenn Sie kurzzeitig alle Fructosehaltigen Nahrungsmittel, einschließlich Obst, Limonaden, Honig und Alkohol, meiden und anschließend wieder einführen, können Sie möglicherweise feststellen, ob Sie Fructoseintolerant sind. Ihr Arzt kann Sie auch auf diesen Zustand testen.

Zuckeralkohole

Zuckeralkohole werden manchmal auch verwendet, um zuckerarme oder Diät-Limonaden zu versüßen. Diese Substanzen, einschließlich Sorbit, Tagatose und Mannit, können Durchfall verursachen, wenn Sie sie in großen Mengen konsumieren. Durchfall und Gas sind wahrscheinlicher, wenn Sie mehr als 20 Gramm Mannitol pro Tag oder mehr als 50 Gramm Sorbitol pro Tag erhalten, so die Harvard Medical School. Einige Menschen leiden jedoch unter gastrointestinalen Symptomen, nachdem sie nur 10 g Sorbit konsumiert haben, stellt das Center for Science im öffentlichen Interesse fest. Jedes Soda, das auf dem Etikett "ohne Zuckerzusatz" oder "zuckerfrei" steht, muss die Menge an Zuckeralkoholen enthalten, die es auf dem Nährwertetikett enthält. So können Sie feststellen, welche Limonaden erhebliche Mengen an Zuckeralkoholen enthalten und wie viel bekommst du.

Andere künstliche Süßstoffe

Bestimmte andere künstliche Süßstoffe, die manchmal in Diät-Limonaden verwendet werden, können zumindest bei empfindlichen Personen Durchfall verursachen. Sucralose kann gastrointestinale Wirkungen haben, einschließlich Blähungen, Blähungen und Durchfall. Manche Menschen, die empfindlich auf Aspartam reagieren, leiden an Bauchschmerzen, Übelkeit oder Durchfall, wenn sie Nahrungsmittel oder Getränke konsumieren, die diesen künstlichen Süßstoff enthalten.