Hat Proteinpulver Ihrem Körper etwas Schlechtes?
Ihr Körper benötigt Protein, um richtig zu funktionieren. Unternehmen haben viele Produkte entwickelt, die Ihnen helfen, diesen täglichen Bedarf zu erfüllen. In einer im September 2018 veröffentlichten Zeitung "Frontiers in Nutrition" wurde festgestellt, dass der Umsatz mit Proteinpulver jährlich 5 Milliarden Dollar beträgt. Verbraucher berichten selten über Nebenwirkungen; In der Tat bleibt Proteinpulver eine der sichersten Ergänzungen. Es hat auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile.
Hat Proteinpulver Ihrem Körper etwas Schlechtes? (Bild: bhofack2 / iStock / GettyImages)Weiterlesen: Proteinpulver Pros & Contras
Proteinpulver verursacht keine Toxizität
Die Gesundheitsbehörden haben die Sicherheit von Nahrungsergänzungen zunehmend verfolgt. Um ihre Bedenken auszuräumen, hat ein Bericht in der Mai-Ausgabe 2017 von Food and Chemical Toxicology ausführlich Proteinpulver anhand von Labor- und Tierprotokollen getestet. Die Wissenschaftler fanden in keinem ihrer Experimente Hinweise auf physiologische Toxizität oder genetische Mutation. Studien, die Säuglinge testen, haben ähnliche Ergebnisse gefunden.
Weiterlesen: 8 Dinge, die zu berücksichtigen sind, wenn Sie ein Proteinpulver und unsere 5 Top-Tipps auswählen
Proteinpulver beeinflusst die Knochen nicht
Einige Autoren haben spekuliert, dass eine übermäßige Proteinzufuhr das Skelettsystem negativ beeinflussen kann. Ein Bericht vom Januar 2018 im Journal der International Society of Sports Nutrition konnte diesen Effekt jedoch nicht finden. Diese Forscher ließen Frauen sechs Monate lang jeden Tag ihre Proteinaufnahme dramatisch steigern. Im Vergleich zu Kontrollen sahen die Wissenschaftler keine Veränderung der Knochendichte oder der Körpermasse.
Weiterlesen: Wie baut man eine Knochenmasse?
Proteinpulver schädigt Organe nicht
Viele Nahrungsergänzungsmittel schädigen Ihre inneren Organe in bestimmten Mengen. Die Forscher sind daher weiterhin besorgt über die möglichen Auswirkungen von Proteinpulver auf die Organgesundheit. Die Autoren eines Artikels vom Februar 2018 im Journal of Exercise Physiology beobachteten die Gesundheit von Bodybuildern mit Proteinpulver. Sie zeigten, dass die Organfunktion während der zweijährigen Testphase normal blieb. Tatsächlich berichtete kein Bodybuilder von einer Nebenwirkung.
Weiterlesen: Diätplan für Anfänger Bodybuilder
Proteinpulver hilft gegen Ermüdung
Dieses positive Sicherheitsprofil von Proteinpulver bietet Ihnen mehrere Vorteile. Wenn Sie beispielsweise die Einnahme von Proteinpulver erhöhen, können Sie sich wachsamer fühlen. In einer im Oktober 2015 veröffentlichten Veröffentlichung im Open Biomedical Engineering Journal wurde untersucht, wie sich die Einnahme von Proteinpulver vor 30 Minuten Bewegung auswirkt. Die Ergebnisse zeigten, dass die Aufnahme von Molke die körperliche Leistungsfähigkeit erhöhte und die Müdigkeit verringerte.
Weiterlesen: Krankheiten, die extreme Müdigkeit und Schwäche verursachen
Proteinpulver verbessert die Erholung
Durch Widerstandsübungen wie Gewichtheben wird das Muskelgewebe abgebaut. Proteinkraft kann Ihnen helfen, sich zu erholen. Ein im Juli 2017 in Nutrients veröffentlichter Bericht testete diese Hypothese bei gesunden Männern. Im Vergleich zu den Kontrollen zeigten die Teilnehmer, die reine Molke erhielten, mehr Muskelwachstum und eine bessere Regeneration. Interessanterweise heilten Männer, die vor und nach dem Schlafen Molke verwendeten, am besten. Daher kann Proteinpulver Sie während der Genesung mehrmals heilen.
Proteinpulver hilft beim Altern
Proteinpulver kann sogar helfen, besser zu altern. Die Autoren eines Artikels im März 2018 in der BMC-Geriatrie testeten Proteinpulver bei älteren Männern, die an Gebrechlichkeit und Fettleibigkeit litten. Diese Studie zeigte, dass die Proteinsubstitution die Muskelmasse erhöhte und die Krankheitssymptome verringerte. Interessanterweise trat dieser Effekt sogar bei Männern auf, die bereits ausreichend Protein erhielten. Daher haben Experten die empfohlene tägliche Proteinmenge möglicherweise zu niedrig angesetzt. Sprechen Sie jedoch unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern.
