Hilft grüner Tee Cholesterin zu senken?

Hohe Cholesterinwerte erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall. Optimale Gesamtcholesterinspiegel sollten unter 200 mg / dl liegen, und schlechte Cholesterinspiegel sollten nach Angaben der American Heart Association nicht über 100 mg / dl liegen. Statine und andere verschreibungspflichtige Medikamente helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Natürliche Heilmittel können auch wirksam sein, einschließlich gesunder Mahlzeiten, Sport treiben, Gewicht verlieren und natürliche Ergänzungen wie grüner Tee.

Grüne Tee-Polyphenole können schlechtes Cholesterin senken und gutes Cholesterin steigern. (Bild: Lagerbestand / Lagerbestand / Getty Images anzeigen)

Identifizierung

Wie anderer Tee stammt auch grüner Tee aus der Pflanze der Camellia sinensis. Es wird jedoch aus den nicht fermentierten Blättern hergestellt und enthält laut dem Medical Center der University of Maryland die höchste Konzentration an Antioxidantien, die als Polyphenole bezeichnet wird. Antioxidantien werden für ihre Fähigkeit geschätzt, freie Radikale zu bekämpfen, die Zellen und Gewebe schädigen und die DNA beeinträchtigen.

Auswirkungen auf das Cholesterin

Grüner Tee hilft, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken und das Lipoprotein mit hoher Dichte zu steigern. Als HDL für kurzes oder "gutes" Cholesterin bezeichnet, entfernt hochdichtes Lipoprotein schlechtes Cholesterin von den Arterien und verhindert so Arteriosklerose. Die verstopften Arterien, die durch Atherosklerose entstehen, können zu Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.

Beweis

Die erste menschliche Studie, die zeigte, dass Grüner Tee das LDL-Cholesterin reduziert, wurde 2003 vom Vanderbilt University Medical Center durchgeführt. Während einer 12-wöchigen Studie nahmen die Studienteilnehmer 375 mg Kapseln mit einem Extrakt aus grünem Tee ein. Die Mengen an Polyphenolen in den Kapseln entsprachen der Menge, die in 35 Tassen grünem Tee gefunden wurde. Die Ergänzung mit dem grünen Tee führte zu einer Senkung des Cholesterins um 16 Prozent - eine Wirksamkeit, die die Forscher überraschte.

Dosierung

Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt, zwei bis drei Tassen grünen Tee pro Tag zu trinken. Diese Menge enthält etwa 240 bis 320 mg Polyphenole. Wenn Sie ein grünes Teepräparat wie einen flüssigen Extrakt oder eine Pille einnehmen, versuchen Sie, die empfohlenen Mengen für Polyphenole einzuhalten.

Sicherheit

Grüner Tee wird im Allgemeinen gut vertragen. Sie sollten es jedoch nicht einnehmen, wenn Sie ein Herzproblem, eine Nierenerkrankung, ein Magengeschwür oder eine psychische Störung haben, warnt das University of Maryland Medical Center. Sie weisen auch darauf hin, dass die Einnahme von hohen Dosen grünen Tees über einen längeren Zeitraum zu Symptomen wie Schwindel, Herzklopfen, Schlaflosigkeit und Reizbarkeit führen kann. Grüner Tee kann auch mit einigen Medikamenten interagieren. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen.