Hat das Essen von Natrium Schwitzen?

Entgegen der weit verbreiteten Meinung haben Natrium und Salz ein völlig anderes chemisches Design und sollten nicht miteinander verwechselt werden. Im Gegensatz zu reinem Natrium besteht Salz aus einer Kombination von Natrium und Chlorid. Die Menge an Natrium, die ein Individuum benötigt, hängt vollständig von der Genetik, dem aktuellen Gesundheitszustand und dem Grad der körperlichen Aktivität ab. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Natriumaufnahme drastisch reduzieren oder erhöhen.

Die Aufnahme von Natrium steht nicht in direktem Zusammenhang mit den Schweißausgaben. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Natrium Hintergrund

Der Körper benötigt eine ausreichende Menge Natrium, die in vielen Sportgetränken und Nahrungsmitteln enthalten ist, um funktionieren zu können. Natrium ist ein Elektrolyt, der nicht nur die Hydratation im Blut und den umgebenden Zellen reguliert, sondern auch die richtigen Nerven- und Muskelaktivitäten aufrechterhält. Wenn es ein Natrium-Ungleichgewicht gibt, kann das Gleichgewicht entweder durch den Konsum von mehr Flüssigkeiten zur Verdünnung des Natriums oder durch den Konsum von Nahrungsmitteln oder Sportgetränken zum Ersatz von verlorenem Natrium erreicht werden. Die Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention empfehlen, dass die durchschnittliche Natriumzufuhr für Kinder über 2 Jahren und Erwachsene 2300 Milligramm pro Tag nicht überschreiten sollte. Diese Zahl hängt jedoch auch von der körperlichen Aktivität ab.

Schweiß-Hintergrund

Schwitzen, auch als Schweiß bekannt, wird von der Website des National Institutes of Health Medline Plus als "Freisetzung einer salzigen Flüssigkeit aus den Schweißdrüsen des Körpers" definiert. Während die Forschung nicht ausreicht, um den Schweißspiegel mit der Natriumzufuhr zu korrelieren, sagt Medline Plus, dass vermehrtes Schwitzen mit der Anzahl der Schweißdrüsen, der Genetik, dem Alkohol- oder Koffeinkonsum, Medikamenten, körperlichen Aktivitäten oder warmen Temperaturen in Zusammenhang stehen kann.

Gesundheitliche Bedenken

Nicht genügend Natrium und zu viel Natrium können sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken. Zu wenig Natrium kann die Körperfunktionen, wie z. B. Entzündungen der Zellen, beeinträchtigen. Dies kann zu gesundheitlichen Problemen wie chronischen Kopfschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit, Anfällen oder Bewusstseinsstörungen führen. Zu viel Natrium kann zu einer erhöhten Wassereinlagerung führen, die eine Hauptursache für Bluthochdruck, Nierenversagen und Hypernatriämie ist. Die Nieren filtern Giftstoffe und überschüssiges Natrium aus dem Körper. Wenn mehr Natrium vorhanden ist, als die Nieren herausfiltern können, reichert sich das Natrium im Blut an, auch als Hypernatriämie bekannt, und es kann zu Nierenversagen kommen. Hypernatriämie kann durch den Verzehr von Flüssigkeiten behandelt werden, um das Natriumgleichgewicht wiederherzustellen. Unbehandelte Natriumkonzentrationen im Blut können zu Verwirrung, Muskelkrämpfen oder zum Tod führen.

Wichtige Punkte

Unter dem Strich ist kein Zusammenhang zwischen der Natriumaufnahme und dem Schwitzen bekannt. Wie stark ein einzelner schwitzt, hängt in erster Linie von der Genetik, der Körpertemperatur und der körperlichen Aktivität ab. Obwohl der Natriumspiegel und die Schweißmenge völlig unabhängig sind, sollte der Natriumspiegel trotzdem überwacht werden, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben oder anstrengende körperliche Aktivitäten ausüben.