Erhöht das Essen von Protein das Sperma?
Proteinreiche Lebensmittel, insbesondere rotes Fleisch, haben sich den Ruf erworben, "männliche" Lebensmittel zu sein, die die männliche Kraft und Vitalität erhöhen. Wenn es um Spermienzahl, Volumen und Beweglichkeit geht, sind jedoch nicht alle Proteine ratsam. Laut der American Dietetic Association sind Lebensmittel in allen wichtigen Lebensmittelgruppen, die die Fruchtbarkeit von Männern verbessern können, eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung ideal. Die Vereinigung empfiehlt, dass Sie auf verarbeitete Lebensmittel zurückgreifen, mehr frische, vollständige Lebensmittel essen und die Aufnahme von Alkohol und Tabak reduzieren. Keine Diät verbessert nachweislich die Anzahl, das Volumen oder die Qualität Ihrer Spermien. Fragen Sie Ihren Arzt nach Empfehlungen für Ihre Situation.
Empfehlungen
Für Männer, die ihre Spermienzahl und -qualität erhöhen möchten, empfiehlt die American Dietetic Association, auf Fleisch zu verzichten. Insbesondere verzichten Sie auf rotes Fleisch für Quellen von magerem Protein wie Fisch, Pute oder Hühnerbrust. Darüber hinaus rät die ADA, dass Sie Fleisch mindestens zweimal pro Woche vollständig auslassen und sich stattdessen auf pflanzliche Proteinquellen wie Bohnen, Hülsenfrüchte und Tofu konzentrieren.
Vorbereitungen
Ein weiterer Faktor, den Sie bei Ihren Proteinquellen berücksichtigen sollten, ist die Zubereitungsart. Die ADA weist darauf hin, dass es wichtig ist, "schlechte" Fette wie gesättigte Fette zu vermeiden, wenn Sie die optimale Gesundheit der Spermien fördern möchten. Dies bedeutet, dass Sie Fleisch vermeiden sollten, das frittiert ist oder viel Transfette oder andere Arten von ungesunden Fetten enthält.
Soja
Obwohl pflanzliche Proteinquellen allgemein als vorteilhaft für die Spermiengesundheit angesehen werden, wurde die Rolle von Soja bei der Spermienproduktion in Frage gestellt. Laut einer in der Fachzeitschrift "Human Reproduction" veröffentlichten Studie schien der Konsum von Sojabohnenöl bei 99 Männern von Paaren mit Fruchtbarkeitsproblemen die Spermienkonzentration zu senken. Die Studie ergab, dass die Männer in der höchsten Soja-Konsumgruppe 41 Millionen weniger Spermien pro Milliliter hatten als diejenigen, die kein Soja verzehrten. Laut den Forschern, die von Jorge E. Chavarro von der Harvard School of Public Health angeführt wurden, war diese umgekehrte Beziehung zwischen Soja- und Spermavolumen bei adipösen Männern größer. Ab 2010 sind weitere Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
Nützliche Proteine
Die BabyZone-Website weist darauf hin, dass Sie einige spermi-gesunde Nährstoffe wie Zink und Arginin durch Eiweißstoffe der Nahrung erhalten können. Zink gilt als einer der stärksten Nährstoffe zur Verbesserung der Spermienzahl und Motilität. Laut den Angaben von BabyZone sind die Austern besonders reich an Zink. Sie können Zink auch in Geflügel, Bohnen, Nüssen und Samen finden. Arginin ist in Nüssen zu finden. Diese Nahrungsmittel sind jedoch nicht wissenschaftlich erwiesen, um Unfruchtbarkeit zu heilen.
Überlegungen
BabyZone weist darauf hin, dass positive Änderungen Ihrer Ernährung zwar nur positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, Sie sollten diese Änderungen jedoch nicht als medizinischen Eingriff betrachten. Sie werden am besten vor einer Suche nach fortgeschritteneren Behandlungen für potenzielle Fruchtbarkeitsprobleme eingesetzt. Die Website fügt hinzu, dass durch diese Änderungen nichts zu verlieren ist, sie reicht jedoch möglicherweise nicht aus, um Ihre speziellen Probleme zu lösen.
