Weist Sie das Essen eines Apfels am Morgen besser auf, als eine Tasse Kaffee zu trinken?

Kaffee-Koffein bietet auf jeden Fall ein besseres Aufwachen am Morgen als die Fruktose in einem Apfel, aber beide Varianten bieten komplizierte Vorteile. Wenn Sie zu Beginn Ihres Tages trainieren, liefert ein Apfel genug Kraftstoff für ein einstündiges Training. Wenn Sie Äpfel zu einem festen Bestandteil Ihrer Ernährung machen, kann sich Ihre Atmung verbessern. Das Trinken von Kaffee vor einem Training am Morgen verzögert die Verwendung von Glykogen als Muskelkraftstoff. Stattdessen verbrennen Sie Fett.

Koffein

Wenn Sie schlafen, fällt Ihre Körpertemperatur leicht und Ihr Blutdruck sinkt. Wenn Sie zu Ihrem normalen Niveau zurückkehren, ist Zeit erforderlich, so dass Sie beim Aufwachen eine langsame Phase durchmachen. Eine Tasse heißer Kaffee bietet Wärme gegen den morgendlichen Frost, enthält aber auch chemische Verbindungen, die Sie schnell in einen wachen Zustand versetzen. Die 100 Milligramm Koffein in einer typischen Tasse Kaffee erhöhen die Herzfrequenz und beschleunigen das Atmen. Koffein erhöht auch den Blutdruck und regt das zentrale Nervensystem an. Koffein macht Sie wacher und fördert das Wohlbefinden.

Kohlenhydrate

Kaffee liefert fast keine Kalorienergie. Wenn Sie hungrig aufwachen und nur Kaffee trinken, können Sie schnell an Blutzucker leiden. Ein Apfel liefert kein anregendes Koffein, sondern liefert ausreichend Kohlenhydrat-Energie für einen schnellen Start. Ein großer roher Apfel mit einem Gewicht von 223 Gramm enthält 116 Kalorien. Etwa die Hälfte der etwa 10 Gramm Zucker eines Apfels besteht aus schnell wirkender Saccharose und Glukose. Fruktose, die andere Hälfte, dauert länger, um zu verdauen, so dass ein Apfel für längere Zeit stabile Energie liefert als eine Tasse Kaffee mit Zucker. Die verdaubare Faser im Apfel erhöht die Energieversorgung und lässt Ihren Magen satt werden.

Langzeiteffekte

Sowohl Kaffee als auch Äpfel enthalten antioxidative Verbindungen, die langfristig echte gesundheitliche Vorteile bieten. Wenn Sie während des Tages sechs Tassen Kaffee oder weniger trinken, sinkt Ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken, und Ihre Chancen auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen sinken. Wenn Sie Kaffee trinken, sinkt Ihr Leberkrebsrisiko laut der Family Health Guide der Harvard Medical School um die Hälfte. Gemäß einem Artikel, der 2006 in der "New York Times" veröffentlicht wurde, verringert ein moderates Kaffeetrinken die Wahrscheinlichkeit, aus irgendeinem Grund zu sterben. Wenn Sie regelmäßig Kaffee trinken, besteht kein zusätzliches Risiko für Bluthochdruck.

Apple Vorteile

Äpfel können auch Ihre Gesundheit auf eine Weise unterstützen, die den Aktivitäten am frühen Morgen zugute kommt. Äpfel enthalten einen hohen Gehalt an Phytonährstoffen, Antioxidantien, die der Haut des Apfels seine Farbe verleihen. Regelmäßiges Essen von Äpfeln verbessert die Atmung. Wenn Sie wöchentlich mehr als zwei Äpfel essen, reagieren Ihre Bronchien weniger heftig auf Reizstoffe und Ihr Asthmarisiko sinkt, wie in einem im "Nutrition Journal" im Jahr 2004 veröffentlichten Artikel beschrieben wird von chronisch obstruktiver Lungenerkrankung. Wenn Sie pro Woche fünf oder mehr Äpfel essen, könnten Ihre Lungen während eines forcierten exspiratorischen Volumentests 138 Milliliter mehr Luft enthalten, verglichen mit jemandem, der keine Äpfel isst.