Beeinflusst Trinkwasser die Verdauung von Nahrungsmitteln?
Der menschliche Körper verwendet Wasser für die Funktionen, die das Leben erhalten. Dies macht Wasser zu einem der wichtigsten Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt. Menschen können eine beträchtliche Zeit ohne Nahrung überleben, aber bemerkenswert wenige Tage ohne Trinkwasser. Laut Ernährungsspezialist P. Kendall von der Colorado State University Extension können Sie im Durchschnitt bis zu 10 Tassen Wasser pro Tag ausstoßen. Trinkwasser zu einer Mahlzeit kann auch für die Verdauung von Nutzen sein.
Trinkglas der jungen Frau Wasser. (Bild: Adam Gault / FotoDisc / Getty Images)Warum Wasser wichtig ist?
Der Körper besteht zu 60 Prozent aus Wasser. Allein diese Tatsache zeigt, wie wichtig Wasser für das Leben ist. Jede physiologische Funktion und jedes Organ hängt zu einem gewissen Grad vom Wasser ab. Es hilft, Giftstoffe zu spülen, Nährstoffe zu transportieren, die Körpertemperatur zu kontrollieren und die Membranen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sie verlieren durch Schweiß, Atmung und Abfallbeseitigung jede Minute Wasser. Sie müssen also die Wasserversorgung auffüllen, um die Körperfunktion zu erhalten. Verdauung ist einer der Prozesse, die von der Wasseraufnahme profitieren.
Wie viel Wasser brauchen Sie??
Die Mayo Clinic empfiehlt bis zu 9 Tassen pro Tag, aber unterschiedliche Personen können unterschiedliche Bedürfnisse haben. Der traditionelle Ansatz folgt der Regel, acht 8-Unze-Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass Ihr Körper mehr Flüssigkeit benötigt als nur diese Standardempfehlung von 64 Unzen Wasser pro Tag. Männer sollten 3 Liter oder etwa 100 Unzen Flüssigkeit pro Tag und Frauen bis zu 2,2 Liter oder 74 Unzen trinken. Dies kann andere Flüssigkeiten, wie Kaffee, Saft oder Tee, einschließen, die der gesamten Flüssigkeit entsprechen, die Sie benötigen. Durch den Zeitpunkt Ihrer Einnahme wird das Wasser als Verdauungshilfe verwendet.
Verdauung und Wasser
Es ist nicht notwendig, Wasser zu trinken, um Nahrung zu verdauen, aber es kann nützlich sein. Trinkwasser beim Essen kann helfen, Lebensmittel abzubauen. Wasser während einer Mahlzeit ist jedoch für die Verdauung von Nahrungsmitteln nicht wesentlich. Es hilft dabei, Abfälle aus dem Darm zu spülen und Verstopfung zu lindern. Ein besserer Ansatz zur Verbesserung der Verdauung wäre die Reduzierung von fetthaltigen Lebensmitteln und die Erhöhung der Anzahl von Obst und Gemüse, die Sie essen.
Expertenwissen
Wasser kann ein Hilfsmittel sein, mit dem Sie Ihr Gewicht im Griff behalten und auf diese Weise eine Rolle bei der Verdauung spielen. Wasser nimmt Platz im Magen ein. Dies bedeutet, dass ein Glas Wasser vor dem Essen und zu einer Mahlzeit weniger essen kann. Das Hinzufügen von Wasser zu Ihren Mahlzeiten kann dazu beitragen, Ihren täglichen Bedarf zu decken und eine nützliche Gewohnheit zu schaffen.
