Spült Koffein mit Trinkwasser aus Ihrem System?

Wasser hilft Ihren Blutzellen, Sauerstoff und Nährstoffe in Ihre Organe zu transportieren, und hilft ihnen, Abfall zu beseitigen. Wenn Sie viel Wasser trinken, wird das Koffein leider nicht schneller aus Ihrem System gespült, als dies normalerweise der Fall wäre. Die gute Nachricht ist jedoch, dass das Trinken mehrerer Gläser Wasser pro Tag dazu beiträgt, dass Ihr Blut reibungslos fließt. Eine noch bessere Nachricht ist, dass, wenn Sie versuchen, Ihr System von Koffein zu befreien, ein guter Flüssigkeitsgehalt bei den Kopfschmerzen, die mit dem Entzug von Koffein einhergehen, ein wenig helfen kann.

Hydratation

Jeder Wasserbedarf ist anders. Ein College-Triathlet in Arizona benötigt viel mehr Wasser als ein Fünfjähriger in Alaska. Alter, Geschlecht, Größe, Aktivitätsgrad und geografischer Standort sind alle zu berücksichtigenden Faktoren. Aber als allgemeine Richtlinie, acht 8-Unzen trinken. Gläser Wasser pro Tag sind ein guter Anfang. Trinkwasser zu jeder Mahlzeit und zu jedem Imbiss oder 32-oz. Flasche Wasser in der Nähe, sind beide gute Möglichkeiten, um hydratisiert zu bleiben.

Koffein

Koffein ist ein mildes Stimulans, das auf Ihr zentrales Nervensystem wirkt. Nicht jeder ist empfindlich für seine Auswirkungen und manche Menschen sind empfindlicher als andere. Wie bei den meisten Stimulanzien bauen Sie letztendlich eine Toleranz gegenüber Koffein auf und benötigen möglicherweise drei Tassen Kaffee zum Aufwachen anstatt nur einen.

Spülung

Der durchschnittliche Erwachsene vergeht etwa 32 Unzen. jeden Tag, meistens während des Tages. Urin ist das, was übrig bleibt, nachdem Ihr Körper die Nahrungsmittel, die Sie essen, und die Flüssigkeiten, die Sie trinken, zerlegt, einschließlich derer, die Koffein enthalten. Dieser Vorgang kann nicht zwangsläufig beschleunigt werden, aber je mehr Wasser Sie aufnehmen, desto mehr Urin wird ausgeschieden. Dies hilft nicht, Koffein schneller aus dem Blut zu spülen, aber das Aufrechterhalten der Flüssigkeitszufuhr unterstützt Ihr Harnsystem bei seiner Arbeit.

Verfahren

Da es keine Möglichkeit gibt, Koffein sofort aus Ihrem Körper zu spülen, besteht die einzige langfristige Lösung für "Koffeinjitter" darin, Ihren Koffeinkonsum zu begrenzen oder sogar zu eliminieren. Kaffee und Tee enthalten Koffein sowie Schokoladen- und Cola-Getränke. Einige Energy-Drinks enthalten besonders viel Koffein. Fangen Sie an, Ihre Koffeinquellen nacheinander zu eliminieren, und reduzieren Sie nach und nach Ihre Hauptquelle. Wenn es sich um Kaffee handelt, trinken Sie morgens eine Tasse koffeinhaltigen Kaffee und wechseln Sie dann auf Decaf. Oder verwenden Sie eine Mischung aus normalem und entkoffeiniertem Kaffee und verschieben Sie die Balance um einen halben Messlöffel pro Tag in Richtung Decaf. Auf diese Weise kann Ihr System das Koffein mit der Zeit auf natürliche Weise aus Ihrem Körper spülen.