Beeinflusst eine Diät Ihre Periode?

Frauen fürchten "diese Zeit des Monats" oft mit Krämpfen, Völlegefühl und Stimmungsschwankungen. Ein regelmäßiger Menstruationszyklus ist jedoch ein Zeichen guter Gesundheit. Der Verlust oder das Fehlen einer regulären Periode wird Amenorrhoe genannt. Amenorrhoe ist selbst keine Krankheit, sondern ein Symptom für ein anderes Problem. Abnehmen und Gewichtsabnahme sind ein Grund, warum Sie Ihren Zyklus verlieren können.

Eine Frau, die in Bett neben einem Frühstückstablett legt. (Bild: Lagerbestand / Lagerbestand / Getty Images anzeigen)

Arten von Amenorrhoe

Wenn eine junge Frau mit 16 nicht ihre erste Periode hatte, hat sie primäre Amenorrhoe. Ein Menstruationsversagen kann durch das Ausbleiben der Fortpflanzungsorgane, Probleme mit der Hypophyse und Stress verursacht werden. Oft ist die genaue Ursache unbekannt. Sekundäre Amenorrhoe tritt auf, wenn eine Frau, die normale Zyklen hatte, ihre Periode für sechs oder mehr Monate verfehlt. Schwangerschaft, Stillen und einige Formen der Geburtenkontrolle führen zu versäumten Zeiten, gelten jedoch nicht als sekundäre Amenorrhoe. Sekundäre Amenorrhoe kann durch Hormonstörungen, Stress, einen Hypophysentumor und eine Schilddrüsenfunktionsstörung verursacht werden.

Diät-bezogene Effekte

Wenn Ihr Körper gestresst ist, opfert er nicht lebenswichtige Funktionen - wie die Fähigkeit, schwanger zu werden -, um zu überleben. Folglich kann ein plötzlicher Gewichtsverlust durch restriktive Diät, übermäßige Bewegung und ein sehr niedriger Körperfettanteil von weniger als 15 bis 17 Prozent sekundäre Amenorrhoe verursachen. Primäre Amenorrhoe kann auch auf Essstörungen und übermäßige körperliche Betätigung zurückzuführen sein.

Essstörungen

Wenn eine Diät zum Abbruch der Menstruation führt, ist dies in der Regel auf eine extreme Kalorienreduktion und unzureichende Vitaminzufuhr zurückzuführen. Wenn Sie Ihren Menstruationszyklus verloren haben, ist es möglich, dass das, was mit einer Diät begonnen hat, zu einer ungesunden Obsession mit Gewichtsabnahme fortgeschritten ist. Zu den Warnzeichen einer Essstörung gehören intensive Angst vor Gewichtszunahme, Haarausfall, anhaltende Kälte, die Weigerung, ein normales Gewicht zu halten, und zwanghafte Übungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn eines dieser Symptome auftritt. Psychologische Bewertung und Beratung sind notwendig, um von Essstörungen zu heilen.

Ernährung für Normalität

Die Rückkehr zu einem gesunden Gewicht kann dazu beitragen, Amenorrhoe umzukehren. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt eine Diät, die reich an gesunden Fetten aus Fischen, Nüssen, Samen, Ölen und Avocado ist. Begrenzen Sie den Verbrauch verarbeiteter Lebensmittel und vermeiden Sie koffein- oder alkoholhaltige Getränke. Konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost, einschließlich Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Bohnen, Fleisch, Geflügel und Milchprodukte. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels. Nährstoffe, die für Personen mit Amenorrhoe besonders wichtig sind, umfassen Calcium, Vitamin B6 und essentielle Fettsäuren.