Erhöht Diet Soda den Blutdruck?

Diät-Soda mag eine kluge Getränkewahl sein, weil es kalorienfrei ist und keinen zusätzlichen Zucker enthält, aber es ist tatsächlich mit einem erhöhten Blutdruck verbunden, obwohl das Trinken nicht notwendigerweise Bluthochdruck verursacht. Bei hohem Blutdruck besteht ein erhöhtes Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme wie Herzinfarkt und Schlaganfall. Wenn Diät-Soda Ihr Getränk der Wahl ist, sollten Sie sich vielleicht für ein alternatives Getränk entscheiden, um blutdruckbedingte Störungen wie Schlaganfall zu verhindern.

Ein Glas Diätnatron mit einem Kalkkeil. (Bild: KucherAV / iStock / Getty Images)

Diät-Soda und Blutdruck

Diät-Soda-Trinker haben einen höheren Blutdruck als diejenigen, die nicht regelmäßig Soda trinken. Zwar gibt es keinen bestimmten Grund, warum Forscher darauf hinweisen, dass dies den Zusammenhang erklärt, eine mögliche Erklärung ist, dass das Trinken von Diät-Soda mit der Gewichtszunahme zusammenhängt und Übergewicht zu Bluthochdruck beiträgt. Eine andere Möglichkeit ist, dass Diät-Soda Natrium enthält und eine natriumreiche Diät zu hohem Blutdruck beitragen kann. Eine 12-Unze-Portion der durchschnittlichen Diät-Cola enthält 57 Milligramm Natrium, was 4 Prozent der täglichen Grenze von 1.500 Milligramm entspricht, die von der American Heart Association empfohlen wird. Wenn Sie täglich mehrere Limonaden trinken, können sich diese Natriumzahlen wirklich addieren.

Diät-Soda und Schlaganfallrisiko

Laut einem 2012 veröffentlichten Artikel im "American Journal of Clinical Nutrition" erhöht der Konsum einer Diät-Limonade pro Tag das lebenslange Schlaganfallrisiko um 16 Prozent. Dieses Risiko steigt umso mehr, wenn eine Person täglich mehr als ein Diät-Soda trinkt. Diät-Limonaden, die Karamell-Farbstoffe enthalten, können Entzündungen verstärken, die das Schlaganfallrisiko erhöhen können, indem sie das Wachstum atherosklerotischer Läsionen verursachen. Einige dieser Effekte können auf die Tatsache zurückgeführt werden, dass das Trinken von Diät-Soda mit einem erhöhten Blutdruck einhergeht, ein Zustand, der das Risiko eines Schlaganfalls erhöht.

Diät-Soda und Herzgesundheit

Wenn Sie Diät-Soda trinken und hohen Blutdruck haben, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für Herzprobleme. Zum Beispiel haben Personen, die Diät-Soda konsumieren, ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt, laut einem Artikel aus dem Jahr 2012, der im "Journal of General Internal Medicine" veröffentlicht wurde. Der gleiche Effekt wurde nicht bei Menschen gefunden, die normale oder leichte Limonaden tranken. Tägliche Diät-Soda-Trinker leiden auch häufiger an vaskulärem Tod oder Herzinfarkt.

Diät-Soda in Ihrer Diät

Es ist ratsam, Diät-Limonaden aus Ihrer täglichen Ernährung zu entfernen. Das Ersetzen von Diät-Soda durch gesündere Getränke, die nicht mit einem höheren Blutdruck verbunden sind, ist ebenso wichtig. Wasser ist die beste Getränkeauswahl, aber auch andere ungesüßte Getränke wie kohlensäurehaltiges Wasser, schwarzer Kaffee oder Tee sind geeignet. Sie können auch dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu senken oder einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten, indem Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen, die Natriumzufuhr begrenzen, ein gesundes Gewicht halten und regelmäßig trainieren.