Verursacht Koffein Wassereinlagerungen?

Koffein ist in der amerikanischen Diät leicht verfügbar. Laut Harvard School of Public Health konsumieren mehr als 50 Prozent der amerikanischen Erwachsenen täglich Kaffee. Beliebte Kaffee- und Tee-Franchises scheinen in jedem Block zu sein und bieten eine Vielzahl koffeinhaltiger Getränke. Wenn Sie ein kurzes Stück koffeinhaltiges Pick-me-up einlegen, kann dies zu einer Steigerung Ihrer Energie führen, im Allgemeinen führt dies jedoch nicht zu Wassereinlagerungen. In der Tat kann es das Gegenteil tun. Koffein kann jedoch mit bestimmten Medikamenten in Wechselwirkung treten. Konsultieren Sie deshalb Ihren Arzt, bevor Sie sich verwöhnen lassen.

Koffein kann zu einem übermäßigen Flüssigkeitsausstoß führen, achten Sie also darauf, Koffein mit Wasser zu paaren. (Bild: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images)

Koffein ist in manchen Pflanzen eine natürlich vorkommende Substanz. Es kann auch hergestellt und künstlich zu den meisten Lebensmitteln und Getränken hinzugefügt werden. Sobald Koffein in Ihren Körper gelangt, wird es schnell absorbiert und an Ihr Gehirn gesendet. Koffein wirkt auf Ihr Nervensystem anregend, was sich direkt auf den Stoffwechsel auswirkt. Dies ist der Hauptgrund, warum Sie einen Energiestoß erleben, wenn Sie Ihr Lieblingsgetränk mit Koffein trinken. Es kann auch Ihre geistige Wachsamkeit erhöhen, zusammen mit Ihrer körperlichen Ausdauer und Ausdauer. Koffein wird bei einigen Menschen zur vorübergehenden Behandlung von Müdigkeit und Migräne verwendet.

Wasserrückhalt

Ihr Körper kann kein Koffein speichern. Bis zu sechs Stunden nach der Einnahme wird Koffein durch erhöhten Urinausstoß aus dem Körper ausgeschieden. Daher hilft Koffein tatsächlich, die Wassereinlagerungen zu lindern, da es als Diuretikum wirkt. Koffein beschleunigt auch die Thermogenese, wodurch der Körper Wärme erzeugt, sodass Sie bei Verwendung von Koffein mehr schwitzen können. Wie bei jedem Diuretikum sollten Sie während des Gebrauchs Wasser trinken, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Koffein kann zu kurzfristigem Gewichtsverlust führen, ist jedoch keine Lösung zum Abnehmen.

Quellen

Koffein kommt natürlicherweise in Kaffeebohnen und Teeblättern sowie einigen Nüssen wie Kolanüssen vor. Eine Tasse Kaffee mit 8 Unzen liefert 108 Milligramm Koffein. Wenn Sie die Menge an Koffein reduzieren möchten, die Sie konsumieren, ist Tee ein guter Schritt nach unten. Eine 8-Unzen-Tasse Tee enthält im Allgemeinen etwa 47 Milligramm Koffein und ist mit Antioxidantien beladen. Soda liefert weniger Koffein als Tee, mit etwa 47 Milligramm pro 12-Unzen-Portion.

Warnung

Seien Sie sich Ihrer persönlichen Toleranz gegenüber Koffein bewusst. Wenn Sie Ihre Toleranz überschreiten, können Nebenwirkungen auftreten, wie zittern, ängstlich, gereizt und nervös. Wenn Sie während des Trainings Koffein konsumieren, insbesondere in einer heißen und trockenen Umgebung, sollten Sie besonders aufpassen, um hydratisiert zu bleiben. Ihr Körper schwitzt stark und zieht große Mengen Wasser aus dem Training, Koffein und der Umgebung ab, so dass Sie ein erhöhtes Risiko für eine Dehydrierung und ein Elektrolytstörung haben. Wenn Sie sich dehydriert fühlen, beenden Sie die Verwendung von Koffein und suchen Sie sofort einen Arzt auf.