Benötigen Sie bei der Einnahme von Magnesium zusätzliches Kalium?

Kalium und Magnesium erfüllen eine Vielzahl von Funktionen in Bezug auf Muskeln, Organe, Gewebe und Zellen. Es ist unerlässlich, die empfohlenen Mengen dieser Mineralien täglich zu erhalten. Wenn Sie an Magnesiummangel leiden, können Sie auch an Kalium leiden. Die Einnahme von Magnesiumergänzungen behebt normalerweise beide Mängel, ohne zusätzlich Kalium zu sich zu nehmen. Ihr Arzt wird Ihnen jedoch helfen, festzustellen, ob dies in Ihrem Fall der Fall ist.

Diät und RDAs

Die meisten Menschen halten die empfohlene Fütterungsrate (RDA) für Kalium durch Nahrung ein, aber viele erhalten nicht genug Magnesium aus ihrer Ernährung. Wenn Sie chronisch niedrige Magnesiumspiegel im Blut haben, kann dies ebenfalls zu niedrigen Kalium- und Kalziumspiegeln führen. Aus diesen Gründen kann Ihr Arzt Magnesiumpräparate einnehmen. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel benötigen Männer über 30 Jahre täglich 420 Milligramm Magnesium und Frauen derselben Altersgruppe 320 Milligramm. Laut dem Linus Pauling Institute benötigen alle Erwachsenen über 19 Jahre 4.700 Milligramm Kalium pro Tag.

Wer braucht Ergänzungen

Bestimmte Faktoren können das Risiko eines Magnesiummangels und damit einen Kaliummangel erhöhen. Viele Krankheiten und Krankheiten können den Magnesiumspiegel stören. Dazu gehören Diabetes, Alkoholismus, Malabsorptionszustände, Nierenerkrankungen und Darmviren. Es kann auch ein Mangel an Kalium auftreten, wenn Ihr Magnesiumspiegel normal ist, und viele der gleichen Faktoren, die Ihr Magnesium senken, können auch Kalium senken, wie Alkoholismus und Darmerkrankungen. Herzinsuffizienz und übermäßiger Gebrauch von Abführmitteln können ebenfalls zu einem Kaliummangel führen.

Anzeichen von Mängeln

Wenn Sie an Magnesiummangel leiden, kann dies zu Angstzuständen, Schlafstörungen, Erbrechen, niedrigem Blutdruck, Muskelkrämpfen, Hyperventilation, unregelmäßigem Herzschlag und Müdigkeit führen. Es kann sein, dass Sie an Kalium leiden, einem Zustand, der als Hypokaliämie bekannt ist. Anzeichen für einen Kaliummangel sind Muskelschwäche, Krämpfe, Müdigkeit und Darmlähmung, die zu Blähungen, Verstopfung und Magenschmerzen führen. Wenn Sie vermuten, dass beide Mineralien in geringer Menge vorhanden sind, suchen Sie sofort einen Arzt auf, da diese Mängel lebensbedrohlich sein können.

Risiken der Überdosierung

Holen Sie sich immer eine ärztliche Genehmigung ein, bevor Sie mit der Einnahme neuer Präparate beginnen. Sowohl Magnesium als auch Kalium können mit bestimmten Medikamenten und Zuständen in Wechselwirkung treten. Wenn Sie zu viel zu sich nehmen, besteht ebenfalls die Gefahr einer Überdosierung. Die tolerierbare Obergrenze für Magnesiumpräparate liegt nach Angaben des Office of Dietary Supplements bei 350 Milligramm pro Tag, und es gibt keine tolerierbare Obergrenze für Magnesium, das über die Nahrung aufgenommen wird. Es gibt keine tolerierbare Obergrenze für Kalium, da eine Toxizität im Allgemeinen auf Nierenversagen oder den Konsum bestimmter Medikamente zurückzuführen ist. Lassen Sie sich trotzdem von Ihrem Arzt einholen, bevor Sie die RDA für Kalium überschreiten.