Verlieren Sie bei einer Vollfutterdiät Gewicht?

All-Obst-Diäten werden aufgrund der versprochenen Gewichtsabnahme, während sie einem solchen Diätplan folgen, immer beliebter. Die Angaben zur Gewichtsabnahme bei Vollkostdiäten werden weder wissenschaftlich unterstützt noch als gesund angesehen. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl einer Diät zum Abnehmen die Gesundheitsrisiken, die Ergebnisse und die Gesamtsicherheit der Diät. Eine Voll-Obst-Diät wird Ihnen nicht dabei helfen, Ihre langfristigen Gewichtsabnahme-Ziele zu erreichen.

All-Obst-Diäten können gesundheitsschädlich sein. (Bild: stocknadia / iStock / Getty Images)

Gesundheitsrisiken

Bei der Auswahl einer Diät ist zu beachten, dass eine Diät, die Sie auffordert, nur eine Lebensmittelgruppe zu konsumieren, wahrscheinlich nicht gesund ist. Obwohl eine Vollkostdiät eine Vielzahl von natürlichen Lebensmitteln enthält, werden alle diese Lebensmittel hergestellt. Es ist nicht möglich, dass eine einzige Art von Nahrung Sie mit allen Nährstoffen versorgt, die Ihr Körper zur Aufrechterhaltung einer gesunden Funktion benötigt. Wenn Sie eine Vollkostdiät einnehmen, verpassen Sie die zusätzlichen Vorteile anderer Lebensmittelgruppen, darunter Getreide, Fleisch und Bohnen, Milchprodukte, Gemüse, Fett und Öle. Jede dieser Gruppen liefert Vitamine und Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um optimal gesund zu bleiben. Die langfristige Verwendung einer Vollkorndiät kann dazu führen, dass der Körper Nährstoffvorräte aus anderen Körperregionen verbraucht. Wenn Sie eine Vollfutterdiät fortsetzen, kann dies zu Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schlafstörungen und Konzentrationsschwäche führen.

Gewichtsverlust Ergebnisse

Die Gewichtsergebnisse einer Vollfruchtdiät sind ähnlich wie bei anderen Diäten. Der geringere Kalorienverbrauch ermöglicht es Ihnen, schnell abzunehmen, hilft aber nicht beim langfristigen Gewichtsverlust. Wenn Sie die festgelegte Zeit, die Sie für eine Obstdiät ausgeben möchten, abgeschlossen haben, werden Sie wahrscheinlich zu Ihren normalen Essgewohnheiten zurückkehren. Sobald Sie Ihre normale Diät wieder aufgenommen haben, gewinnen Sie das verlorene Gewicht wieder zurück. Der gesündeste Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, Änderungen im Lebensstil vorzunehmen, die den langfristigen Gewichtsverlust fördern.

Einbeziehung von Obst, um Gewicht zu verlieren

Obst kann für die Gewichtsabnahme vorteilhaft sein, anstatt eine Diät zu beginnen, die nur das Essen von Obst beinhaltet. Erwägen Sie, Obst zu Ihrer normalen Ernährung hinzuzufügen, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Eine Diät, die alle verschiedenen Lebensmittelgruppen umfasst, versorgt Ihren Körper mit den Vitaminen und Nährstoffen, die er für eine optimale Funktion benötigt. Obst macht den ganzen Tag über einen gesunden und kalorienarmen Snack. Obst kann auch zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden, um zusätzliche Nährstoffe zu erhalten. Eine Möglichkeit, um damit zu beginnen, ist das Hinzufügen von Obst zu Müsli, Pfannkuchen, Waffeln oder sogar Joghurt am Morgen. Durch das Einbeziehen oder Ersetzen von Obst für andere Teile Ihrer täglichen Ernährung können Sie nicht nur abnehmen, sondern auch bessere Essgewohnheiten entwickeln.

Diät-Sicherheit

All-Fruit-Diäten und andere Diäten können für Ihre Gesundheit insgesamt gefährlich sein. Wenn Sie bereit sind, einen gesünderen Lebensstil zu wählen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die besten Entscheidungen für Sie zu treffen. Ihr Arzt kann Diät- und Bewegungspläne empfehlen, die Ihnen helfen, langfristig Gewicht zu verlieren. Wenn Sie eine kurze Modeerscheinung in Betracht ziehen, informieren Sie Ihren Gesundheitsdienstleister im Falle von Komplikationen.