Verursachen Nutrisystem Foods übermäßiges Gas?

Nutrisystem hilft Ihnen beim Abnehmen, indem es Ihnen eigene Lebensmittel zur Verfügung stellt, so dass Sie nicht zählen oder messen müssen. Um jedoch den Hunger unter Kontrolle zu bringen, sind viele der Essensartikel reich an Ballaststoffen. Wenn Sie nicht an Ballaststoffe gewöhnt sind, können diese Nahrungsmittel zu Gasschmerzen führen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät beginnen.

Eine Menge Ballaststoffe zu essen, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, kann zu Gasschmerzen führen. (Bild: Chris_Paris / iStock / Getty Images)

Nutrisystem Foods

Nutrisystem bietet eine Vielzahl an Speisen zum Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks. Die meisten dieser Artikel, insbesondere die zum Frühstück und Mittagessen angebotenen Artikel, sind reich an Ballaststoffen. Zum Beispiel haben der Schokoladen-Donut und die Zimtschnecke jeweils 5 Gramm Ballaststoffe pro Portion. Viele der Artikel zum Mittagessen enthalten auch 3 bis 6 Gramm Ballaststoffe pro Portion, einschließlich der Hühnchen-Parmesan-Schmelze und der Tortillasuppe im mexikanischen Stil. Natürlich sind einige der Artikel auch faserfrei, einschließlich der Hühnernudelsuppe, die zum Mittagessen angeboten wird, und Hickory-Räucherstäbchen mit Rauchgeschmack, die zum Abendessen angeboten werden.

Faser und Gas

Wenn Sie die Aufnahme von Ballaststoffen in Ihre Diät aufnehmen, sollten Sie dies langsam tun, damit die Bakterien in Ihrem Verdauungssystem Zeit aufholen können. Zu viel Ballaststoffe zu sich nehmen, wenn der Körper nicht bereit ist, kann zu Blähungen und Blähungen führen. Selbst das Hinzufügen kleiner Mengen auf einmal kann laut dem Health System der University of Michigan Bauchschmerzen verursachen. Bei der Auswahl Ihrer Nutrisystem-Lebensmittel können Sie den Ballaststoffgehalt nicht berücksichtigen, was dazu führen kann, dass Sie mehr essen, als Ihr Körper bereit ist.

Tipps zum Bewältigen

Das Health System der University of Michigan schlägt vor, alle zwei Wochen Ballaststoffe in einer Menge von 5 Gramm hinzuzufügen. Wenn Sie sich bei Ihrer Nutrisystem-Diät zu unruhig fühlen, sollten Sie sich die Nährwertinformationen für jedes Lebensmittelelement ansehen und Ihre Auswahl anhand der Fasermenge treffen, wobei sich die Toleranz langsam erhöht. Es ist auch wichtig, täglich mindestens 8 Tassen Wasser zu trinken, wenn Sie Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufnehmen, um Verstopfung vorzubeugen.

Warum ist Fiber gut?

Wenn es um Gewichtsabnahme geht, ist die Faser dein Freund. Wenn Sie mehr Ballaststoffe essen, fühlen Sie sich länger satt, wodurch Sie weniger essen. Eine im Jahr 2015 in den Annals of Internal Medicine veröffentlichte Studie fand heraus, dass die Gewichtsreduktion genauso effektiv ist wie eine komplexere Diät wie die der American Heart Association.