Funktionieren carb & fat blockers?

Bei so vielen Gewichtsverlust-Supplementherstellern, die nicht unterstützte Behauptungen machen, ist es normal, die Wirksamkeit der Supplements, die Ihnen begegnen, in Frage zu stellen. Blockerartige Ergänzungen zum Gewichtsverlust verhindern, dass Ihr Körper Kohlenhydrate oder Fett absorbiert, um den Gewichtsverlust durch reduzierte Kalorien zu fördern. Obwohl es verschiedene Substanzen und Formeln gibt, die als Fett- und Kohlenhydratblocker vermarktet werden, scheinen nur ein spezifischer Fettblocker und eine bestimmte kohlenstoffblockierende Substanz zu wirken. Nehmen Sie niemals Fettblocker ein, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben - sie können schädliche Nebenwirkungen haben, einschließlich schwerwiegender Auswirkungen, wenn Sie unter einem gesundheitlichen Zustand leiden.

Der rechte Blocker kann den Gewichtsverlust unterstützen. (Bild: Buba1955 / iStock / Getty Images)

Orlistat ist ein wirksamer Fettblocker

Wenn Sie einen Fettblocker in Ihr Gewichtsabnahmeprogramm integrieren möchten, ist Orlistat die beste Wahl. Orlistat wird unter den Namen Alli und Xenical vermarktet und ist der einzige von der FDA zugelassene, frei verkäufliche Fettblocker. Es blockiert etwas von dem Fett, das Sie essen, so dass Ihr Körper es nicht als Abfall aufnimmt, sondern als Abfall ausscheidet. Orlistat hemmt Darmenzyme, sogenannte Lipasen, deren Aufgabe es ist, Fett abzubauen. Bei seiner ersten Zulassung im Februar 2007 berichtete ein Artikel von Fox News, dass Orlistat 25 Prozent des Fettes blockiert, das Sie konsumieren. Heute heißt es auf der Alli-Website, dass Alli Ihnen helfen kann, für jedes verlorene Pfund ein zusätzliches Pfund zu verlieren.

Weißer Kidney-Bohnen-Extrakt ist ein wirksamer Carb-Blocker

Supplementhersteller vermarkten eine Reihe von Substanzen und Formulierungen als Kohlenhydratblocker, aber der einzige mit etwas wissenschaftlicher Unterstützung ist weißer Kidney-Bohnen-Extrakt. Weißer Kidney-Bohnen-Extrakt enthält eine Substanz, die die Absorption von Stärke reduziert, die laut einer in der Ausgabe 2007 des "Nutrition Journal" veröffentlichten klinischen Überprüfung in zahlreichen Studien getestet wurde. Die Forscher schreiben, dass ein bestimmtes weißes Kidney-Bohnen-Produkt namens Phase 2 Carb Controller bei den vom Hersteller empfohlenen Dosierungen effektiv zu Gewichtsverlust führt. Zusätzlich helfen Phase 2 Carb Controller, Blutzuckerspitzen nach dem Essen zu verhindern.

Blocker Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen

Von Natur aus kann jede Ergänzung, die die Funktionsweise Ihres Körpers verändert, Nebenwirkungen verursachen, und Fett- und Kohlenhydratblocker sind keine Ausnahme. Carb-Blocker können leichte gastrointestinale Nebenwirkungen verursachen und den Blutzucker senken - etwas, auf das Sie achten sollten, wenn Sie an Diabetes leiden. Fettblocker können Magen-Darm-Probleme verursachen, wie z. B. Gas, erhöhte Stuhlgänge, öligen Stuhlgang, öligen Ausfluss und ölige Flecken in Ihrer Unterwäsche. Dies liegt daran, dass ein Teil des Fettes, das Sie essen, unverdaut durch Ihren Körper geleitet wird. Wenn diese Nebenwirkungen zu stark werden, kann dies bedeuten, dass Sie Ihre Fettaufnahme reduzieren müssen. Wenn Sie fettlösliche Vitamine wie Vitamin D einnehmen, nehmen Sie sie zwischen den Hauptmahlzeiten ein, da Fettblocker die Fähigkeit des Körpers reduzieren, fettlösliche Vitamine zu verdauen.

Langfristige Gewichtspflege

Um ein gesundes Gewicht auf lange Sicht aufrechtzuerhalten, kommt es auf eine ausgewogene Ernährung an. Denken Sie bei der Auswahl von Speisen zuerst an die Ernährung. Fragen Sie sich, ob das fragliche Essen nährstoffreich ist - und wenn nicht, wählen Sie eine gesündere Option. Ein guter Anfang ist es, eine Denkweise "dieses statt dieses" zu üben, um die Auswahl der Speisen zu erleichtern. Wenn Sie sich nach Pommes frites sehnen, haben Sie stattdessen knusprige, im Ofen gebackene Süßkartoffelecken. Wenn Ihr süßer Zahn eine Lösung braucht, anstatt nach Eis zu greifen, lassen Sie eine gefrorene Banane mit Ihrer Lieblingsfrucht glatt mischen. Wenn Sie normalerweise nach Pizza als Komfortessen greifen, füllen Sie einige Portobello-Pilze mit Ihren Lieblingsspitzen wie fettarmer Mozzarella, Tomatensauce, Spinat und sonnengetrockneten Tomaten. Machen Sie die Snackzeit gesünder, indem Sie fettarmer Joghurt mit einer Handvoll Mandeln essen - anstatt beispielsweise nach einem Gebäck zu greifen.