Geben Bananen Gas oder Verstopfung?

Bananen, die viertgrößte Obsternte der Welt, liefern eine Reihe essentieller Nährstoffe, darunter Ballaststoffe, Kalium, Mangan und die Vitamine B-6 und C. In einigen Fällen können sie jedoch Gas oder Verstopfung verursachen, insbesondere wenn sie vor dem Verzehr verzehrt werden reif oder in großen Mengen konsumiert.

Bananen zum Verkauf an einem Markt. (Bild: VitaSerendipity / iStock / Getty Images)

Bananen und Gas

Bananen verursachen zwar nicht immer Gas, können dies aber laut Drugs.com. Bananen enthalten sowohl lösliche Ballaststoffe als auch Fruktose, die beide Gas verursachen können. Der Zusammenbruch der Faser im Dickdarm erzeugt Gas, insbesondere wenn Sie mehr verbrauchen, als Ihr Körper gewohnt ist, und manche Menschen Schwierigkeiten haben, Fruktose zu verdauen, insbesondere wenn sie in großen Mengen konsumiert werden.

Bananen und Verstopfung

Bananen können Verstopfung verursachen, stellt die Website BreastCancer.org fest. In einer Studie, die im "European Journal of Gastroenterology and Hepatology" im Juni 2005 veröffentlicht wurde, betrachteten 29 bis 48 Prozent der Menschen Bananen, die Nahrungsmittel verstopfen. Obwohl Bananen Verstopfung verursachen können, können sie aufgrund ihres hohen Fasergehalts auch hilfreich sein, um diesen Zustand zu lindern. Eine kleine Banane liefert 10 Prozent des Tageswertes für Ballaststoffe.