Diät für geschwollene Fingergelenke
Zwar gibt es keine spezielle Diät für jemanden mit geschwollenen Fingern, aber was Sie essen, kann je nach Ursache dazu beitragen, die Schwellung zu reduzieren. Entzündungshemmende Nahrungsmittel können Fingerentzündungen helfen, während die Begrenzung von Natrium die Flüssigkeitsretention verringern kann. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Ihre geschwollenen Gelenke zu behandeln und die Ernährungsbedürfnisse zu besprechen.
Die Omega-3-Fettsäuren in Lachsen wirken entzündungshemmend. (Bild: runin / iStock / Getty Images)Holen Sie sich Ihre Omega-3-Fettsäuren
Wenn Ihre Finger aufgrund einer durch Arthritis verursachten Entzündung geschwollen sind, möchten Sie sicherstellen, dass Sie gute Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung aufnehmen. Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fette, von denen gezeigt wurde, dass sie Entzündungsproteine reduzieren, was nach Ansicht der Arthritis Foundation dazu beitragen kann, die Schwellung in den Fingern zu reduzieren. Omega-3-Fettsäuren können auch bei der Schmerzbekämpfung durch Arthritis helfen, stellt die Grundlage fest. Fetthaltige Fische wie Lachs und Thunfisch sind reich an Omega-3-Fetten. Versuchen Sie zweimal pro Woche, 3 bis 4 Unzen zu essen. Nichtfischquellen für Omega-3-Fettsäuren sind Sojaprodukte, Walnüsse und Leinsamen.
Antioxidantien auffüllen
Antioxidantienreiches Obst und Gemüse kann auch dazu beitragen, die Schwellung in Ihren Fingergelenken zu reduzieren. Wie Omega-3-Fettsäuren reduzieren Antioxidantien die Schwellung, indem sie die freien Radikale neutralisieren, die Ihre Zellen schädigen. Um die Schwellung unter Kontrolle zu halten, sollten Sie täglich fünf bis neun Portionen Obst und Gemüse zu sich nehmen - je bunter, desto besser. Eine gute Wahl sind Brokkoli, Blumenkohl, rote Paprika, Cantaloupe, Blaubeeren, Himbeeren, Kirschen und Auberginen.
Pflanzenproteine
Nüsse, Samen und Bohnen sind nicht nur gute Proteinquellen, sondern enthalten auch Nährstoffe, die Entzündungen entgegenwirken. Einfach ungesättigte Fette in Nüssen und Samen haben entzündungshemmende Eigenschaften, berichtet die Arthritis Foundation. Die Ballaststoffe und Phytonährstoffe, einschließlich Nährstoffe wie Quercetin und Genistein, in Bohnen können ebenfalls helfen. Genießen Sie täglich eine Handvoll Nüsse und fügen Sie zweimal pro Woche mindestens 1 Tasse Bohnen zu Ihrer Ernährung hinzu.
Niedrig-Natrium gehen
Neben Arthritis können geschwollene Fingergelenke auf Flüssigkeitsansammlungen zurückzuführen sein. Eine Verringerung der Natriumaufnahme kann zur Verbesserung der Schwellung beitragen. Das bedeutet, dass Sie Ihrem Essen kein zusätzliches Salz hinzufügen und die Aufnahme von natriumreichen Nahrungsmitteln wie geräuchertem oder geräuchertem Fleisch, Tiefkühlgerichten, den meisten Konserven, Pizza und Fast Food einschränken. Bei einer natriumarmen Diät ist die tägliche Einnahme normalerweise auf 2.000 Milligramm pro Tag oder darunter beschränkt.
