Diät für TMJ

Bei Kiefergelenks- und Muskelstörungen werden die Kaumuskeln und Gelenke zwischen Unterkiefer und Schädel miteinander verbunden. Obwohl TMJ technisch gesehen die Abkürzung für das Gelenk ist, wird dieser Begriff üblicherweise als Abkürzung für die Störungen und Symptome verwendet, sagt MedlinePlus. Ernährungsumstellungen können TMJ-Episoden verhindern und die Symptome lindern.

Scheiben Weizenbrot. (Bild: EdnaM / iStock / Getty Images)

Identifizierung

Die Kiefergelenke befinden sich auf jeder Seite des Kopfes vor den Ohren und verbinden den Unterkiefer mit dem Schädel. Eine kleine Knorpelscheibe trennt die Knochen, sodass der Unterkiefer leicht gleiten kann. Sie bewegen diese Gelenke jedes Mal, wenn Sie kauen, schlucken und sprechen, sodass sie sehr häufig verwendet werden, erklärt ein Artikel vom 12. April 2008 im "Dental Health Magazine", der auf Worldental.org veröffentlicht wurde.

Symptome

Symptome eines Kiefergelenks können Kieferbeschwerden und Druckempfindlichkeit oder Schmerzen beim Öffnen oder Schließen des Mundes sein. Es kann für Sie unangenehm sein, zu kauen, oder wenn Sie Ihren Kiefer bewegen, kann es knallen oder knattern. Kiefergelenk kann Kopfschmerzen, Ohrenschmerzen, Gesichtsschmerzen und Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen verursachen. Laut MedlinePlus können Symptome durch körperliche Belastungen der Gelenkstrukturen, schlechte Körperhaltung, Nacken- und Gesichtsmuskelbelastung, Schlafmangel, Lebensstress und schlechte Ernährung verursacht oder verschlimmert werden.

Lebensmittel zu vermeiden

Möglicherweise müssen Sie versuchen, verschiedene Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu entfernen, um zu sehen, ob dies Ihre TMJ-Probleme verringert. Laut dem Artikel "Dental Health Magazine" können Lebensmittel, die Salicylate enthalten, ein Problem darstellen. Salicylate kommen in vielen Gemüsen vor und zahlreiche Früchte sind in dieser Substanz hoch. Konfitüren, Gelees und Saft neigen dazu, in Salicylaten reich zu sein, ebenso heiße Paprikaschoten, Oliven, Radieschen, Tomaten, Endivienöl, Chicorée und Wasserkastanien. Andere Lebensmittel, die Kiefergelenk verschlimmern können, sind Weizen- und Milchprodukte, Lebensmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt oder Eisen und Produkte, die Zucker, Hefe oder Konservierungsstoffe enthalten.

Lebensmittel zum Einschließen

Wenn Sie bestimmte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, können laut dem "Dental Health Magazine" möglicherweise Kiefergelenksbeschwerden vorbeugen. Essen Sie ab und zu Organfleisch und nehmen Sie mehr rotes Fleisch und mehr Fett in Ihre Ernährung auf, insbesondere moderate Mengen an gesättigtem Fett. Darüber hinaus können Sie aus Tierknochen und -sehnen Brühe herstellen, um Hyaluronsäure für die Gesundheit der Gelenke zu extrahieren und viel Grün für den Magnesiumgehalt hinzuzufügen.

Diät als Behandlung

Vermeiden Sie es, harte Lebensmittel, knusprige Lebensmittel, dicke oder große Lebensmittel, bei denen Sie den Mund weit aufreißen, und Lebensmittel, die viel Kauen erfordern, zu vermeiden, um Schmerzen und andere Symptome bei einem Auftreten von Kiefergelenk zu verringern. Dies gibt Ihrem Kiefer und Ihren Kiefergelenken die Möglichkeit, sich auszuruhen und zu heilen, sagt Colgate. Einige gute Speisen sind gekochtes Gemüse und Obst, Hüttenkäse, Kartoffelpüree, Rührei, Smoothies, Suppe und Joghurt. Wenn Sie Lebensmittel essen müssen, die gekaut werden müssen, schneiden Sie sie in kleine Stücke.