Diät für Gilbert-Syndrom
Stress, Überanstrengung und zu lange ohne Essen können die Symptome des Gilbert-Syndroms hervorrufen. Diese Erkrankung ist eine häufige Erbkrankheit, die sich darauf auswirkt, wie die Leber Bilirubin verarbeitet - ein gelbliches Pigment, das in der Leber gebildet wird und ein Bestandteil der Galle ist - und Gelbfärbung der Haut und der Augen verursacht. Neben der resultierenden Veränderung der Hautfarbe ist das Gilbert-Syndrom relativ gutartig. Während für die Behandlung des Gilbert-Syndroms keine spezielle Diät erforderlich ist, ist es wichtig, dass Sie regelmäßig essen und eine gesunde Mischung aus nährstoffreichen Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen enthalten, um Ihre Leber gesund zu halten.
Halten Sie Ihre Leber gesund, indem Sie ballaststoffreiche Früchte und Gemüse essen. (Bild: marucyan / iStock / Getty Images)Wichtigkeit regelmäßiger Mahlzeiten
Fasten, dh wenn Sie längere Zeit ohne Nahrung auskommen, können die mit dem Gilbert-Syndrom verbundenen Symptome ausgelöst werden. Eine gesunde Mahlzeit, die regelmäßig Mahlzeiten und Snacks einschließt, kann dazu beitragen, die Gelbsucht zu verhindern. Ein regelmäßiger Essplan beinhaltet normalerweise drei Mahlzeiten plus zwei bis drei Snacks täglich. Regelmäßiges Essen hilft nicht nur, die Symptome des Gilbert-Syndroms unter Kontrolle zu halten, sondern hilft auch, die Energie zu halten und die Hungerkontrolle zu unterstützen.
Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen
Die Leber ist eines der größten Organe in Ihrem Körper. Sie ist für die Umwandlung der Nährstoffe aus der Nahrung in Substanzen verantwortlich, die sie verwenden kann, indem sie das Blut von Giftmüll reinigt und Energie speichert. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Leber für Ihre Gesundheit in Topform halten. Das Gilbert-Syndrom führt nicht zu einer Lebererkrankung. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann jedoch dazu beitragen, dass Ihre Leber gesund bleibt und negative Auswirkungen vermieden werden. Eine gute Ernährung für eine gesunde Leber umfasst eine Vielzahl nährstoffreicher Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen, darunter Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, schlanke Proteinquellen wie Geflügel, Meeresfrüchte und Tofu, fettarme Milchprodukte und gesunde Fette wie Olivenöl und Avocados.
Holen Sie sich Ihre Faser
Die American Liver Foundation empfiehlt, dass Sie reichlich ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, um Ihre Leber gesund zu erhalten. Gute Nahrungsquellen für Ballaststoffe sind Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen. Mehr Ballaststoffe in Ihrer Ernährung sind nicht nur gut für Ihre Leber, sondern auch für Ihr Herz und Ihr Verdauungssystem. Männer brauchen 30 bis 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag und Frauen 21 bis 25 Gramm pro Tag. Wenn Sie die Ballaststoffe in Ihrer Ernährung erhöhen, tun Sie dies langsam, um Gas- und Bauchschmerzen zu vermeiden.
Genug zu trinken bekommen
Dehydrierung, dh wenn Ihr Körper nicht genug Wasser hat, um seine normalen Funktionen auszuüben, kann auch das Gilbert-Syndrom auslösen. Wie viel Sie trinken müssen, um hydratisiert zu bleiben, hängt von Klima, Bewegung und Ernährung ab. Clemson University Cooperative Extension sagt, im Allgemeinen brauche man pro 50 Pfund Körpergewicht 1 Liter Wasser pro Tag. Neben Wasser können Sie Ihren flüssigen Bedarf decken, indem Sie zu 100 Prozent Obst- oder Gemüsesaft, ungesüßten Tee, fettfreie Milch oder angereicherte Sojamilch trinken. Sicherzustellen, dass Sie genug zu trinken bekommen, ist auch wichtig, wenn Sie Ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen.
