Diät für Gastritis-Patienten

Jeder erleidet ab und zu Magenbeschwerden und Bauchschmerzen, aber wenn Sie diese Symptome häufig erleben, kann es zu einer Gastritis kommen. Gastritis tritt auf, wenn die Magenschleimhaut chronisch entzündet ist. Die Entzündung kann zu Magenschmerzen sowie Verdauungsstörungen, Sodbrennen, Schluckauf, Übelkeit, Erbrechen, Blähungen, Appetitlosigkeit und dunklen Stühlen führen. Die Behandlung von Gastritis hängt von der Ursache ab, aber die Befolgung einiger Diätregeln kann zur Linderung der Symptome beitragen.

Magenschmerzen können auf Gastritis zurückzuführen sein. (Bild: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Flavonoide sind deine Freunde

Beeren enthalten Flavonoide. (Bild: Alina Solovyova-Vincent / iStock / Getty Images)

Die meisten Fälle von chronischer nicht erosiver Gastritis werden durch Bakterien verursacht, die als Helicobacter pylori bezeichnet werden. Die Bakterien reizen die Magenschleimhaut, was zu Reizungen, Entzündungen und den daraus folgenden Symptomen einer Gastritis führt. Flavonoide können das Wachstum von H. pylori hemmen, Entzündungen reduzieren und Erleichterung bringen, so das Medical Center der University of Maryland. Eine Studie, die 1999 in „Planta Medica“ veröffentlicht wurde, ergab, dass ein spezifisches Flavonoid namens Ponciretin gegen H. Pylori am wirksamsten ist. Nahrungsquellen für Flavonoide sind Beeren, Trauben, Äpfel, Orangen, Pampelmusen, Zitronen, Grünkohl, Brokkoli, Petersilie, Thymian, Sellerie und Hülsenfrüchte. Schokolade, Rotwein und grüne und weiße Tees enthalten ebenfalls Flavonoide.

Füllen Sie die Faser auf

Halten Sie die Wasseraufnahme hoch. (Bild: shironosov / iStock / Getty Images)

Das Medical Center der University of Maryland erklärt, dass eine ballaststoffreiche Diät Patienten mit Gastritis helfen kann. Frauen brauchen täglich mindestens 25 Gramm Ballaststoffe, während Männer ein wenig höher zielen sollten - 38 Gramm pro Tag. Erfüllen Sie Ihren Ballaststoffbedarf, indem Sie reichlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen in Ihre Ernährung aufnehmen. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, viel Ballaststoffe zu sich zu nehmen, erhöhen Sie Ihre Einnahme allmählich. Dies verringert das Potenzial für unerwünschte Nebenwirkungen wie Blähungen, Blähungen, Blähungen und Bauchkrämpfe. Wenn Sie Ihren Faserverbrauch steigern, erhöhen Sie auch Ihren Wasserverbrauch.

Gib das Fett ab

Iss frisches Obst und Gemüse. (Bild: marucyan / iStock / Getty Images)

Fettreiche Lebensmittel können die Entzündung der Magenschleimhaut verstärken und die Symptome der Gastritis verschlimmern. Vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel wie gebratene Lebensmittel, Speck, Pizza, Hamburger, Butter, Schokolade, Käse und Wurst. Betonen Sie eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und magerem Eiweiß ist.

Timing ist alles

Hören Sie auf zu essen 2 Stunden vor dem Schlafengehen. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Bei der Entlastung von Gastritis geht es nicht nur darum, was Sie essen, sondern wann und wie Sie essen. Drugs.com empfiehlt, regelmäßig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, anstatt ein paar größere Mahlzeiten. Ihr Magen kann kleine Mahlzeiten besser vertragen, wodurch die Anzahl und der Schweregrad der Symptome verringert werden. Stoppen Sie mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Dies gibt Ihrem Körper Zeit, Ihre Mahlzeit zu verdauen, bevor Sie sich hinlegen.