Diät für häufiges Wasserlassen

Häufiges Wasserlassen kann aufgrund vieler verschiedener Ursachen auftreten. Harninkontinenz, Blasenentzündung oder interstitielle Zystitis, eine chronische Blasenentzündung, können zu häufigem Wasserlassen führen. Bestimmte Änderungen in der Ernährung können dazu beitragen, häufiges Wasserlassen zu reduzieren, aber Sie müssen Ihren Arzt konsultieren, um die zugrunde liegende Erkrankung zu behandeln und die Sicherheit einer bestimmten Diät zu bewerten.

Eine große Schüssel Blaubeeren. (Bild: Magone / iStock / Getty Images)

Hinzufügen

Eine der wichtigsten Arten von Lebensmitteln, die Sie Ihrer Diät für häufiges Wasserlassen hinzufügen können, ist Ballaststoffe, sagt MayoClinic.com. Durch den Konsum von mehr Ballaststoffen kann Verstopfung vorgebeugt werden, die häufig mit Wasserlassen und Harninkontinenz einhergeht. Zusätzlich zu Ballaststoffen können Sie Ihrer Ernährung weitere antioxidative Lebensmittel wie Tomaten, Kürbis und Kirschen hinzufügen, empfiehlt das University of Maryland Medical Center. Heidelbeeren und Preiselbeeren können helfen, Infektionen der Harnwege zu verhindern. Fügen Sie Ihrer Ernährung außerdem mehr magnesiumreiche, kalziumarme Lebensmittel wie brauner Reis, Gerste, Bananen und Kartoffeln hinzu, um das häufige Wasserlassen zu reduzieren.

Vermeiden

Wenn Sie unter häufigem Wasserlassen leiden, vermeiden Sie künstliche Süßstoffe, säurehaltige Lebensmittel und kohlensäurehaltige Getränke, sagt das University of Pittsburgh Medical Center. Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke können auch das häufige Wasserlassen verschlimmern, stellt das Medical Center der University of Maryland fest. Das Koffein in Schokolade ist auch ein Harnreizmittel. Bestimmte Nahrungsmittel können zu häufigem Wasserlassen führen. Dazu gehören Oxalat-haltige Lebensmittel wie Weizenkleie, Bohnen, Erdbeeren, Spinat, Rhabarber, Nüsse, Schwarztee und Rüben. Außerdem sollten Sie rotes Fleisch sowie Transfettsäuren aus kommerziellen Backwaren und gebratenen oder verarbeiteten Lebensmitteln vermeiden. Andere Blasenreizstoffe können Zitrusfrüchte, würzige Lebensmittel, Essig und fermentierte Lebensmittel sein.

Wichtige Nährstoffe

Zusätzlich zur Ernährungsumstellung können Sie erwägen, bestimmte Ergänzungsmittel zur Behandlung von häufigem Wasserlassen zu verwenden. Nehmen Sie eine Faserergänzung, um Verstopfung vorzubeugen, ein Risikofaktor für häufiges Wasserlassen, sagt MayoClinic.com. Um Ihre Blase zu unterstützen, können Sie Ergänzungen von Acetyl-L-Carnitin, Omega-3-Fettsäuren wie Fischöl, L-Theanin, Vitamin D, Magnesiumcitrat, Calciumcitrat oder Probiotika wie Lactobacillus acidophilus einnehmen . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um das häufige Wasserlassen zu erleichtern.

Überlegungen

Obwohl Sie in der Versuchung sein könnten, die Aufnahme von Flüssigkeiten zu reduzieren, um häufiges Wasserlassen zu erleichtern, sollten Sie Ihren Wasserverbrauch nicht einschränken. Andernfalls kann es zu Austrocknung kommen. Daher sollten Sie den ganzen Tag über gefiltertes Wasser trinken, wenn Sie durstig sind, empfiehlt das Medical Center der University of Maryland. Sie können jedoch auch andere Lebensstiländerungen vornehmen, um das häufige Wasserlassen zu reduzieren. Sie könnten ein Blasentraining ausprobieren, bei dem nur zu festgelegten Zeiten Wasserlassen erforderlich ist, sagt das University of Pittsburgh Medical Center. Wenn Sie Kegel-Übungen durchführen, mit dem Rauchen aufhören und ein gesundes Körpergewicht aufrechterhalten, kann dies zu häufigem Wasserlassen führen, so MayoClinic.com. Wenn Sie können, trainieren Sie jeden Tag 30 Minuten lang mäßig, etwa fünf Tage pro Woche. Regelmäßige Bewegung kann tatsächlich auch Harninkontinenz verhindern.

Warnung

Denken Sie daran, dass es viele verschiedene Ursachen für häufiges Wasserlassen gibt. Daher müssen Sie Ihren Arzt für eine ordnungsgemäße Diagnose und Behandlungsempfehlungen aufsuchen. MayoClinic.com warnt Sie nicht allein mit Änderungen der Ernährung, um häufiges Wasserlassen zu behandeln. Ihr Arzt kann je nach Ursache bestimmte Medikamente oder Therapien für häufiges Wasserlassen verschreiben, stellt das Medical Center der University of Maryland fest. Arbeiten Sie mit einem medizinischen Fachpersonal oder einem registrierten Ernährungsberater zusammen, während Sie an Ihrer täglichen Ernährung wesentliche Änderungen vornehmen.