Diät für rissige Lippen und Finger

Obwohl die Haut in der Kosmetikbranche ein Problem darstellt, erfüllt die gesunde Haut zahlreiche Funktionen, die mit dem Aussehen der Haut wenig zu tun haben. Ihre Haut trägt dazu bei, dass Keime nicht in Ihren Körper eindringen können, ermöglicht die Regulierung der Körpertemperatur und "unterstützt das Leben aller anderen Körperteile", so die American Skin Association. Wenn Sie Ihre Ernährung ändern, kann dies dazu beitragen, dass Ihre Haut trockener wird, und schützen Sie sie vor rissigen Fingern und Lippen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, wenden Sie sich an einen qualifizierten Angehörigen der Heilberufe.

Ein Avocado-Sandwich. (Bild: nata_vkusidey / iStock / Getty Images)

Ursachen

Laut Mayoclinic.com sind Umweltfaktoren die häufigste Ursache für Hauttrockenheit, die zu Hautrissen führt. Die Haut ist im Winter am trockensten, wenn die Luftfeuchtigkeit und die Temperaturen sinken. Heiße Temperaturen, gepaart mit niedriger Luftfeuchtigkeit in Wüstenregionen, wirken sich ähnlich aus, da mangelnde Luftfeuchtigkeit Luftfeuchtigkeit bedeutet. Klimaanlagen und Sonneneinstrahlung können auch Ihre Haut trocknen, so dass Risse entstehen. Krankheiten wie Psoriasis, Dermatitis und Hypothyreose können auch zu trockener, leicht rissiger Haut führen. Psoriasis zeichnet sich durch erhabene, trockene, schuppige Hautflecken aus. Ekzem hat trockene, schuppige, juckende Haut im Gesicht und Falten im Bereich der Knie und Handgelenke. Bei Hypothyreose führt ein Mangel an Schilddrüsenhormonen zu trockener Haut.

Diätetischer Link

Ernährungsbedingte Veränderungen können die durch Umwelt- oder medizinische Faktoren verursachte Trockenheit der Haut nicht heilen. Bestimmte Nährstoffe und Essgewohnheiten können jedoch die Widerstandsfähigkeit und Heilung der Haut stärken und die Elastizität und den Feuchtigkeitsgehalt der Haut erhöhen. B-Vitamine schützen laut ASA vor Hautstörungen, einschließlich solcher, die mit Hautrissen und Sonneneinstrahlung verbunden sind. Vitamin C verbessert die Hautglätte durch die Förderung der Kollagenproduktion. Vitamin A fördert die allgemeine Gesundheit der Haut. Genügend gesunde Fette, bekannt als Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften haben, verbrauchen die Haut vor Austrocknung. Ein Mangel an Nährstoffen kann Sie jedoch anfälliger für Hautprobleme machen.

Hilfreiche Nahrungsmittel

Proteinreiche Lebensmittel, darunter Fisch, Geflügel, Bohnen und Erdnussbutter, liefern gute Mengen an Niacin - ein B-Vitamin, das Hauterkrankungen vor Sonneneinstrahlung vorbeugt. Für reichhaltiges Vitamin C, Beta-Carotin und andere Antioxidantien sollten Sie Obst und Gemüse wie Beeren, Zitrusfrüchte, Mangos, Papaya, Blattgemüse, Rosenkohl und Brokkoli in Ihre Ernährung einbauen. Top-Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Kaltwasserfische wie Lachs, Makrelen, Heilbutt und Leinsamen. Um einen optimalen Nutzen zu gewährleisten, empfiehlt das Medical Center der University of Maryland, das vollständige Leinsamen innerhalb von 24 Stunden zu mahlen und das restliche Saatgut in Ihrem Kühlschrank zu lagern. Wenn Sie den ganzen Tag mit Trinkwasser versorgt werden, wird die Haut geschmeidig und gesund.

Lebensmittel zu vermeiden

Obwohl keine bestimmten Lebensmittel dazu führen, dass die Haut an Lippen und Fingern Risse bekommt oder Feuchtigkeit verliert, lässt zu viele nährstoffarme Lebensmittel wie Weißbrot, Süßigkeiten und Kartoffelchips wenig Platz in Ihrer Ernährung für günstige Kost. Koffein und Alkohol können Ihre Haut austrocknen, so ein Artikel aus der Zeitschrift "Ebony", der im Oktober 2000 veröffentlicht wurde. Begrenzen Sie daher Kaffee, Energiegetränke, alkoholfreie Getränke, Wein, Bier und Cocktails. Lebensmittel, die reich an ungesunden Fetten sind, wie rotes Fleisch, gebratene Lebensmittel, fettreiche Milchprodukte und Fast Food, können Entzündungen in der Haut verstärken.