Diät für verstopfte Poren

Nur wenige Menschen können das Leben durchstehen, ohne jemals die Poren verstopft zu haben. Verstopfte Poren sind eine harmlose, aber störende kosmetische Erkrankung, die besonders bei Jugendlichen auftritt. Obwohl die dermatologische Gemeinschaft jahrzehntelang darauf bestanden hat, dass es keinen Zusammenhang zwischen Ernährung und Akne gibt, haben jüngste Forschungen gezeigt, dass die von Ihnen verzehrten Lebensmittel tatsächlich verstopfte Poren verursachen können, was wiederum zu Akne führt.

Nahaufnahme von Poren im Gesicht. (Bild: Rusudan Mchedlishvili / iStock / Getty Images)

Was sind Poren??

Schweiß kommt durch die Poren. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images)

Poren sind die winzigen Öffnungen, durch die Haarfollikel an die Hautoberfläche aufsteigen können. Der Haarfollikel selbst bleibt tief unter der Oberfläche in der Hautschicht der Haut. Die Poren lassen nicht nur Haare durch die Haut brechen, sondern lassen auch Öl, auch Talg genannt, und Schweiß steigt auf die Hautoberfläche.

Ursache verstopfter Poren

Gesicht waschen, um die Poren zu öffnen. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Die Poren verstopfen, wenn die ölproduzierenden Drüsen oder die Talgdrüsen in Ihrer Haut beginnen, mehr Talg als üblich zu produzieren. Es wird so viel Öl produziert, dass ein Großteil davon nicht durch die Poren austreten kann, wodurch es zu Verstopfungen kommt. Auch abgestorbene Hautzellen und Schmutz können sich in der Öffnung verfangen und die Poren verstopfen.

Auswirkungen verstopfter Poren

Akne entsteht durch verstopfte Poren. (Bild: ron sumners / iStock / Getty Images)

Verstopfte Poren tragen wesentlich zur Akne bei. Nach Angaben der American Academy of Dermatology gedeiht eine bestimmte Art von Bakterien, genannt P. acnes, im überschüssigen Öl aus verstopften Poren und verursacht Entzündungen. Whiteheads sind entzündete, verstopfte Poren, in denen die Oberfläche der Pore geschlossen ist. Mitesser sind verstopfte Poren, in denen die Oberfläche der Pore offen bleibt. In der Dermatologie-Terminologie werden Whiteheads und Mitesser geschlossene bzw. offene Komödie genannt. Beides sind Formen der Akne.

Verstopfte Poren und Diät

Zuckerhaltige Lebensmittel können die Poren verstopfen. (Bild: Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty Images)

Aktuelle Studien haben einen Zusammenhang zwischen verstopften Poren und Ernährung gezeigt. Laut einer Studie aus dem Jahr 2002, die in der Zeitschrift "Archives of Dermatology" veröffentlicht wurde und von Loren Cordain angeführt wird, führt eine hochglykämische Diät zu Akneausbrüchen. Die Forscher schlussfolgerten, dass der Anstieg der Akne auf einen Anstieg des Insulinspiegels und des insulinähnlichen Wachstumsfaktors zurückzuführen war, was wiederum einen Anstieg des Testosterons verursachte, was wiederum zu einer Überproduktion von Talg führte. Überschüssiger Talg kann zu verstopften Poren führen. Kurz gesagt, eine hoch glykämische Diät, die reich an einfachen Kohlenhydraten und Zuckern ist, könnte die Überproduktion von Öl auslösen, die verstopfte Poren und Akne verursacht.

Niedrig glykämische Lebensmittel

Kirschen sind niedrig glykämische Nahrungsmittel. (Bild: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Um verstopfte Poren durch eine Diät zu vermeiden oder zu verhindern, vermeiden Sie es, stark glykämische Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und eine niedrig glykämische Diät beizubehalten. Zu niedrig glykämischen Lebensmitteln gehören Vollkornlebensmittel, Kreuzblütler und dunkelgrünes, grünes Gemüse, trockene Bohnen aller Art und bestimmte Früchte wie Kirschen, Pflaumen, Grapefruit und Pfirsiche. Zu den zu vermeidenden Lebensmitteln gehören Junk Food wie Chips und Süßigkeiten, Brot, Getreide und Getreide aus raffiniertem Getreide sowie Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt. Milch und stark verarbeitete Lebensmittel sind ebenfalls zu vermeiden.

Andere Behandlung für verstopfte Poren

Orangenschale kann das Peeling unterstützen. (Bild: Anna Sirotina / iStock / Getty Images)

Gut essen ist nur ein Teil der Gleichung, um verstopfte Poren zu beseitigen. Sie müssen auch Ihre Haut richtig behandeln. Die Website „Care Fair“ empfiehlt, Ihr Gesicht jeden Tag mit warmem Wasser und Seife zu reinigen, um überschüssiges Öl zu entfernen. Es empfiehlt sich auch, abgestorbene Haut mit Produkten zu reinigen, die natürliche Inhaltsstoffe wie Haferflocken, gemahlene Mandeln oder Orangenschalen enthalten. Sie sollten auch sicherstellen, dass Produkte, die Sie auf der Haut verwenden, wie Sonnencreme und andere Körperpflegeprodukte, ölfrei sind.