Diät für Durchfall mit Blähungen
Durchfall ist ein Zustand, bei dem Sie lockere, wässrige Stühle erleben, die häufig von Krämpfen und Blähungen begleitet werden. Die akute oder kurzfristige Form von Durchfall wird im Allgemeinen durch Nahrung, Bakterien oder ein Virus verursacht und dauert nur wenige Tage. Chronischer Durchfall ist in der Regel mit einer chronischen Erkrankung wie Reizdarmsyndrom assoziiert. Blähungen werden im Allgemeinen durch eingeschlossene Luft in Bauch und Darm verursacht, die als Nebenprodukt des Lebenszyklus eines Parasiten, von Bakterien oder Viren entsteht. Manche Menschen leiden an Durchfall und Blähungen aufgrund von Nahrungsmittelintoleranz oder der natürlichen Reaktion auf Substanzen in Lebensmitteln wie Bohnen. Ernährungsumstellung kann oft dazu beitragen, diese Art von Durchfall und Blähungen zu lindern.
Durchfall und Blähungen können durch Krankheit, Medikamente oder Nahrungsmittelunverträglichkeit verursacht werden. (Bild: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)Schritt 1
Trinken Sie den ganzen Tag über klare Flüssigkeiten und Elektrolytersatzgetränke. Durchfall führt zu einem erheblichen Wasserverlust, der nachgefüllt werden muss, um eine Dehydrierung zu verhindern. Der Großteil Ihrer Flüssigkeitszufuhr sollte aus Wasser bestehen, gefolgt von klaren Brühen und Säften, mit Ausnahme von Birnen-, Apfel- und Traubensaft - was alle zu einer zusätzlichen Magenverstimmung führen kann.
Schritt 2
Essen Sie keine Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind. Eine ballaststoffreiche Ernährung ist normalerweise gesund, aber wenn Ihr Magen verstört ist, können Ballaststoffe Durchfall und Blähungen verschlimmern. Betonen Sie stattdessen Lebensmittel wie einfachen weißen Reis, Salzkartoffeln und einfachen Toast. Sobald Ihre Symptome nachlassen, können Sie nach und nach Lebensmittel mit Ballaststoffen in Ihre Ernährung aufnehmen.
Schritt 3
Essen Sie kleine Portionen gebackener oder gebratener, fettarmer Proteine wie hautloses Hühnerfleisch, mageres rotes Fleisch, Schweinefleisch oder Fisch. Laut MedlinePlus können Sie auch versuchen, fettarme Milchprodukte und gekochte Eier zu essen. Bei manchen Menschen können Milchprodukte Durchfall und Blähungen jedoch verschlimmern. Wenn Sie laktoseintolerant sind, vermeiden Sie den Verzehr von Milchprodukten, bis Ihre Symptome nachlassen, und führen Sie diese dann nach und nach wieder ein.
Schritt 4
Vermeiden Sie den Verzehr von stark verarbeiteten, fetthaltigen Lebensmitteln wie Hamburgern, Donuts oder Pommes Frites, denn diese Arten von Lebensmitteln können dazu führen, dass sich das Verdauungssystem, das bereits verstört ist, noch schlechter anfühlt. Vermeiden Sie außerdem Lebensmittel, die große Mengen an Gewürzen oder würzigen Gewürzen enthalten.
Schritt 5
Halten Sie sich von Nahrungsmitteln fern, die künstliche Süßstoffe enthalten und auf das Suffix "-ose" enden. Nach Angaben des National Clearinghouse für Verdauungsstörungen sind manche Menschen nicht in der Lage, künstlichen Zucker wie Maltose und Laktose zu verdauen. Einige Produkte, die als "zuckerfrei" gekennzeichnet sind, enthalten diese Süßungsmittel, und der Konsum großer Mengen kann Durchfall und Blähungen verursachen, auch wenn Sie kein Verdauungsproblem haben.
Spitze
Wenn Ihr Durchfall länger als zwei Tage anhält oder von Übelkeit oder Erbrechen, Schmerzen oder hohem Fieber begleitet wird, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Dies können Symptome einer zugrunde liegenden Krankheit oder Infektion sein, die einen medizinischen Eingriff erfordert.
